Совети за пост како да го направите тоа правилно
Од СТИЛБИК | 10 февруари 2016 година, 10:37 часот
За многумина, постот започнува повторно во средата од пепел. Но: Едноставно да одите без храна по каприц воопшто не е добра идеја. Лек за пост треба да биде добро подготвен, вели уредникот на СТИЛЕБОК Томас Хелбинг, кој веќе го испробал.
Постот започнува повторно во среда и многу луѓе се откажуваат од одредена храна и пијалоци до Велигденска сабота. Некои се откажуваат од пушење или консумирање алкохол или прават без месо, други воопшто не јадат ништо. Иако изоставувањето на одредена храна и стимуланси не е проблем, терапевтскиот лек за пост мора да биде добро подготвен. Внимавај!
Што точно е терапевтски пост?
Со терапевтски пост, внесувањето храна целосно се избегнува за одреден временски период, но се пие најмалку четири до пет литри вода или незасладен чај од билки дневно. Постојат и терапевтски лекови за пост во кои се зема лесна храна. Најчестиот и научно признат метод е терапевтскиот пост според Бучингер. Супа од зеленчук и овошни сокови се земаат секој ден (максимум 500 калории на ден) за снабдување на организмот со минерали и витамини. Како прво: постот НЕ е диета! Секој што сака да изгуби тежина треба трајно да ја промени својата исхрана. Постот нема ништо заедничко со модниот поим детоксикација.
Како се подготвува брзо?
Сосема погрешно: само одете на пост лек по каприц. Ако одеднаш сакате да започнете со пепел среда, подобро да го оставите веднаш. Бидејќи: Телото мора да биде подготвено со најмалку два дена олеснување, во кои се јаде вегетаријанец, лесно сварлив и помалку од вообичаено. Уште подобро е да се започне една недела пред лекот за да се направи постот поподнослив.
Секој што навистина ќе го фунтира стомакот еден ден пред постот и ќе му даде предност правилно, ќе помине многу тешко, бидејќи првичните симптоми како што се главоболки и чувство на глад ќе се интензивираат екстремно. Подготовката за постот исто така вклучува и залихи на работи што се важни за постот: убави видови чај, можеби нов термос, шише со топла вода, природни и незасладени сокови од овошје и зеленчук (ако постите според Бучингер), свеж зеленчук за супа од зеленчук што сте го подготвиле сами. Секој што постува за прв пат, исто така, треба интензивно да се занимава со темата - исто така, да се мотивира со позитивните аспекти. Оние кои можат да паузираат од секојдневниот стрес неколку дена и да заминат на одмор. Постот значи и: исклучен телефон, затвори! Пост плус 40-часовна канцелариска недела - остварливо, но тешко. На сите спонтани посници: Одложете го вашиот план уште неколку дена и подгответе се за тоа.
Која е поентата на постот?
Постот сè уште е отфрлен како хокус-покус од многумина, но сега е признат како медицинска терапија. „Преку студии сега знаеме дека постот е ефикасен како терапија за сите ревматски заболувања и воспаленија. Истото важи и за висок крвен притисок и дијабетес тип 2. Во моментот има интензивно истражување за тоа како периоди на постење може исто така да спречат Алцхајмерова болест, мултиплекс склероза и рак “, објаснува нутриционистот проф. Андреас Михалсен од Берлин, кој ја истражуваше темата многу години.
Што прави постот во организмот?
Проф. Михалсен за СТИЛБОК „Заради трајно и редовно прејадување, повеќето хормони во телото кои го контролираат гладот, метаболизмот и ситоста се на горната граница. Меѓутоа, ако ова е постојано присутно во големи количини во телото, тоа може да доведе до болести. Кога постите, овие хормони се враќаат во нормала. На телото му се дава „ресетирање“ како компјутер. Тоа стимулира само-заздравување “.
Колку долго треба да постиш?
Од 7 до 10 дена се идеални. Секој што пости по подолго од 10 дена, дефинитивно треба да биде придружуван од лекар.
Што друго треба да се земе предвид при пост?
• Звучи грдо, но апсолутно мора: првите два до три дена од режимот на пост мора да се испразнат од цревата, ова помага да се избегне глад. Не мора да се прибегнувате кон хемиски клубови од аптека, клизмите се исто така излишни. Нежните лаксативи како матеница, кисела зелка или сок од слива исто така ја завршуваат својата работа. Важно: тоалетот треба да биде на дофат на раката.
• Вежбајте додека постите? Неопходно! Дури и ако едвај трошите калории, телото е сепак или точно поради него еластично. Вежбањето исто така помага подобро да се справите со постот. Но, не претерувајте! Маратонот не треба да биде на вашата агенда во моментов.
• Многумина се жалат на лош здив за време на посни денови. Во никој случај не џвакајте гума за џвакање! Апетитот е исклучително стимулиран од движењето за џвакање.
• Кафето и црниот и зелениот чај се табу за време на постот. Во спротивно, пијте колку што сакате вода и чај од билки. Првата чаша чај треба да ја испиете веднаш штом ќе се разбудите, па затоа е најдобро да имате термос покрај креветот навечер.
• За поддршка на работата на црниот дроб, кој сега е во полн ек, треба да правите компресија на црн дроб секој ден. Подгответе шише со топла вода и ставете го под десниот речен лак околу половина час, ставете ги стапалата и опуштете се.
• Прекинувањето на постот, односно крајот на периодот на пост, е поважно од самиот пост. Дури и ако желбата за печење со сос е одлична, првите три дена по постот треба повторно да го навикнете вашето тело на цврста храна. Средства: повторно супа со лесен додаток (ориз, јуфки) на првиот ден, ориз и зеленчук на пареа, овошна каша на вториот и третиот ден. Важно: Неопходно е да се џвака многу добро, така што стомакот не е преоптоварен
• Секој што редовно зема лекови или страда од хронична болест, дефинитивно треба да разговара за постот со својот лекар!
• Терапевтски лек за пост не е пикник. Дури и ако чувството на глад се смири по околу два дена, секогаш ќе помислите на шницел со помфрит или крем торта. Остани силен. Позитивните ефекти, како што се повеќе енергија по неколку дена и долгорочна благосостојба, треба да ве мотивираат доволно.