Совети за пост Како да се дружите; Кох-Мит
27.02.2018 | Julулијан Вајс
Постот започна повторно и многумина ја користат можноста или да останат некое време без храна или едноставно да отстранат некои луксузни предмети како алкохол, чоколадо или дури и телевизија од секојдневието. Бидејќи може да биде тешко да се истрае особено со целосен пост, Кох-Мит дава совети за постот што ќе ви помогнат да останете мотивирани.
Совети за пост
Пронајдете алтернативи
Ако стомакот премногу мрчи и ви е тешко да се концентрирате, сок од зеленчук или супа од зеленчук често може да помогне. Со овошен сок, сепак, треба да внимавате да не пиете големи количини одеднаш, бидејќи премногу фруктоза на празен стомак може да доведе до проблеми со варењето на храната. Лесна супа направена од ориз или овес исто така може да го растера чувството на глад. И, ако не сакате да јадете ништо, гума за џвакање исто така може да помогне.
Сок од зеленчук може да се бори против гладот додека гладувате, без премногу да го оптоварувате телото.
Кој е најкорисниот метод за да истраете на постот? Слободно, пишете ни ги вашите совети за пост во коментарите.
Посни заедно
Истото важи и за постот: Страдањето што се дели е страдање преполовено. Постот заедно за многумина е полесен отколку сам. Затоа што ако имате партнер на пост, можете да се мотивирате едни со други и да разговарате за вашите проблеми и искуства. Форумите за пост исто така можат да помогнат во размена на идеи и искуства со истомисленици.
Создадете одвлекување на вниманието
Кога мислите постојано ви се хранат, јасно е само дека постот станува мачење на долг рок. Затоа, важно е да правите разни активности за време на постот за да спречите да размислувате за вашиот глад и со тоа да создадете сомнежи. Долгите прошетки, состаноците со пријателите и медитацијата или вежбањето можат да помогнат во упорност, на пример. Сепак, ако сакате да спортувате, треба да бидете сигурни дека не се претерувате. Бидејќи вашето тело работи на режачот за време на постот и соодветно треба да изберете спортови кои не го стресуваат премногу вашето тело. Јин јога или Кундалини јога со соодветни јога душеци, на пример, не се премногу тешки и помагаат да бидете во хармонија со вашето тело.
Дефинирајте цели и правила
Пред да започнете со постот, треба да поставите цели и правила кои ќе ви помогнат да не се откажувате предвреме. Затоа, треба претходно да се запрашате: Што сакате да постигнете со постот? Само што сакате да си покажете дека можете да извршите проект од почеток до крај, било да е тоа детоксикација на телото, ментално чистење или религиозни причини. Најдобро е да ги запишете своите цели (целите) за да можете да држите нешто во вашата рака и да го запомните помеѓу нив. Исто така, треба да размислите како ќе се наградите за упорноста на постот. Ова може да бидат, на пример, скапите чевли со кои си играл некое време, ден во бањата или вкусна торта што ќе ја испечете по постот.
Совети за пост ...
... против немири
Постот може да доведе до немир и проблеми со спиењето, бидејќи телото реагира почувствително на различни стимули. Овие појави се типични за познатата криза. За да бидете во можност да спиете, свесно треба да избегнувате вознемирувачки стимули како што се мобилни телефони или телевизори пред спиење. Подобро е да се концентрирате целосно на себе и на сопственото релаксирање. Можете да го направите ова, на пример, преку медитација или автогена обука, а вечерната прошетка исто така може да го промовира спиењето.
Медитациите можат да помогнат при постот за проблеми со спиењето.
Фотографија на Бен Бленнерхасет на Unsplash
... против проблеми со стомакот
Постот може да доведе до проблеми со желудникот и варењето, особено во почетната фаза, бидејќи телото прво треба да се прилагоди на новите метаболички активности. Можете да се спротивставите на ова со анасон, анасон или ким. Покрај тоа, шишето со топла вода на стомакот треба да помогне во одржување на контролата на стомакот за време на постот. Една лажица лековита глина растворена во топла вода исто така може да ја ублажи болката во стомакот.
Чајот од нане е добар домашен лек за проблеми со стомакот и циркулацијата.
... против проблеми со циркулацијата и замрзнување
Проблемите со циркулацијата и поврзаното треперење се типични поплаки при постот. Чајот направен од рузмарин или жалфија и топол лимон со ѓумбир обично може да обезбеди одредено олеснување. Во принцип, треба да бидете сигурни дека пиете доволно кога постите. Ова не само што исфрла токсини од телото, туку ја поддржува и циркулацијата. Во исто време, важно е да консумирате доволно кујнска сол ако имате проблеми со циркулацијата, бидејќи тоа помага против низок крвен притисок. Наутро, наизменичните тушеви со проблеми со циркулацијата и утрински вежби можат да ви помогнат полесно да го започнете денот.