Совети за правилна исхрана

Здравата исхрана е избалансирана. Затоа, здравата исхрана не забранува никаква храна ако се консумира во умерени количини.

Чинија полна. бои. Црвена, зелена, жолта, портокалова. дури и сино! Пиперки од која било боја, компири, овошје, домати, сите се полни со витамини и се борат против оксиданти.

Диверзифицирајте го вашето мени! Јадете протеини, тоа помага во зајакнување на мускулите. Јаглехидратите обезбедуваат енергија, а овошјето и зеленчукот обезбедуваат витамини, минерали и диетални влакна кои помагаат при добро варење. Едно јадење не може да му даде на вашето тело сè што е потребно, затоа проверете дали јадете разновидност!

Не прескокнувајте појадок. Ова веројатно сте го слушнале порано, но не е лошо да го слушнете што е можно почесто: појадокот треба да ги обезбеди хранливите материи и енергија што ви се потребни за денот да започне добро. Јадете свежо овошје и житарки за појадок.

Направете задоволство да јадете здраво. Не јадете набрзина, изберете пријатно место и јадете тивко, уживајќи во секоја голтка.

---