Совети за правилно следење на телесната тежина - Бузојанско здравје
Во текот на денот, или од еден на друг ден, вредностите означени со вагата може да варираат за еден или дури повеќе килограми, но тоа не значи дека телото се здебелило или изгубило тежина за толку кратко време.
Контролата на телесната тежина и стравот да не добиете вишок килограми е секојдневна грижа за многу луѓе, а во овие услови, вагата е алатка што се користи често, често почесто отколку што е потребно. Опсесијата со вагите, манифестирана со мерење на тежината дури и неколку пати на ден, дава само погрешни информации. Нутриционистите предупредуваат дека постојат одредени периоди во денот кога се препорачува мерење, исто како што има и други периоди кога тоа е непотребно, а вредностите означени со вагата се неважни.
Така, специјалистите велат дека мерењето на тежината во текот на денот е бескорисно, бидејќи во телото се случуваат одредени промени, а тежината на копролацијата варира, така што бројките означени со скалата во одредено време од денот не ја одразуваат реалноста.
Дури и оние кои се мерат навечер, откако ќе ги завршат своите дневни активности, не ја прават вистинската работа, бидејќи човечкото тело е потешко околу еден килограм навечер отколку наутро. Бидејќи вредностите означени со скалата исто така можат да имаат важен психолошки ефект врз оние кои ја мерат својата тежина дневно, нутриционистите препорачуваат да се земат предвид одредени правила, за да бидете сигурни дека вредностите означени со скалата се со максимална точност.
Првата од препораките е дневно мерење, наутро, најмалку 8-10 часа по последниот оброк и по задоволување на физиолошките потреби. За да се избегне „Се вчитува“ тежина мерена со вагата, исто така се препорачува да носите облека што е можно пократка при мерење. Исто така, нутриционистите препорачуваат употреба на електронска вага, која укажува и на бројот на килограми и на грамовите, со што се дава можност за подобро следење на промените. Тежината треба да се забележи во дневник, а проценката на резултатите од рамнотежата треба да се направи во средината на неделата, среда или четврток наутро, бидејќи викендот е многу примамлив и има многу ситуации во кои отстапувањата од исхраната, а со тоа влијаат на телесната тежина, што, во понеделник наутро или дури во вторник, ќе биде повисоко.
Инаку, мерењето на тежината во кое било друго време од денот нема никаква важност, имајќи предвид дека до вечер, телото акумулира вода, потрошена храна и очигледно е дека вредноста означена со скалата ќе биде поголема.
Во ситуација кога има зголемување на телесната тежина од 1-2 килограми од Од ден на ден, ова може да биде предизвикано од прекумерно внесување сол, знаејќи го тоа 9 грама сол, односно две лажички, задржуваат во организмот околу еден литар вода. Ефектот се засилува и со алкохол, така што во овие ситуации не станува збор за акумулација на масно ткиво, туку за задржување на вода. Гоење за еден килограм се јавува по калориско внесување на 9000 на килокалории, што, од еден до друг ден, би било невообичаено. Затоа, таквата варијација во тежината не треба да претставува загриженост.
Исто така, запек или нецелосно движење на дебелото црево може да предизвика зголемување на телесната тежина од еден до два килограми, но дури и оваа ситуација не се смета за вистинско гоење.
Понекогаш, иако строго се почитуваат нискокалоричната диета и програмата за дневно вежбање, стационарната тежина се наоѓа во првиот месец. Феноменот е предизвикан од зголемување на мускулната маса истовремено со намалување на маснотиите и не мора да се грижите.
