Совети за програма за обука на почетници - Страница 12 - Форум на Софтпедија
Сакам да направам како се прави, затоа прашувам, ќе ја читам темата глава до опашка, се документирам од други извори, но совет од искуство е важен.
Во моите раце, јас сум заинтересиран и не многу, 41 за бицепс и не опашка, жал ми е што немам пекторални и V во грбот. Сметам дека трицепсот не е доволно развиен во споредба со големината на бицепсот.
Јас дури и не сакам да имам плоштади.
Некако ме интересира тоа
-пекторални и грбна маса и волумен
-трицепс пропорционален на бицепс
-нозе сооднос што е можно поизбалансиран помеѓу силата, издржливоста и масата
-стомак и лумбален појас - наместо сила.
Така нешто
Така би сакал да изгледам. Не велам дека оние што сте бодибилдери не изгледате како што треба. Но, за мене, во мојата работа, во секојдневниот живот, силата и издржливоста се важни, но не можете да ги имате сите одеднаш. Извештај што е можно поизбалансиран.
Приложени датотеки
Овој ролна е целата маст на вашиот стомак и ако кажете дека е 20%. Имам заоблен стомак како кревачи на напојување, така го сторив тоа, како што реков претходно, не ги правев мускулите во теретана, туку во реалниот живот, инаку се развиваат мускулни влакна. Да не ги спомнувам силата и издржливоста.
Да се вратам, да го добијам тоа што го сакам на нозе, го измерив велосипедот со 8 кг, имам 5 км да минам, 5 км да се вратам. Ајде да видиме што ќе излезе.
П.С 20% маснотии од 96 кг, значи 18 кг, каде се движеше за да има 18 кг маснотии во моето тело? тој ролна е сè што имам на мојот стомак, остатокот од маснотиите каде што го гледате ?
П. С 2 Имам еден пријател кој сега има 29 години, на 1,75 м и 132 кг, но тој исто така тежеше 150. Тој тежеше 80 кг во старите добри времиња, селски човек, вреден, влакнест. Тој има мускули, но алчност. На кратко, гума од 400 кг што падна на земја, ја подигна и ја постави на гребенот. Тоа изгледа несреќно во ред, но ние, кои покажуваме бетон покрај него, правиме нешто такво ?
Ако се придржува до диетата, може да достигне 90-100 кг, но телото на неговиот лав нема да го добие прерано. Но, нема лав неговата сила. Како и овој човек, тој живеел во бизнисот со гуми СХ 5 години, сите работеле во рудникот. Плус, од 12-годишна возраст работел на терен само во рудникот, а бидејќи бил од областа Дунав, тој имал хектари земја.
Дури и кога бил слаб, тој не сакал тело на бодибилдер, но сакал добро развиени мускули
Знам дека е тема за боди-билдинг, но изгледот не е сè, бидејќи на крајот, јас не го отворам столбот на камионот со см што ги има бицепсот, туку со силата што можам да ја развијам, слободни тежини и телесна тежина, фаворизираат сила и не маса.
Затоа не сакав да работам ниту на водени автомобили. Дека останувам со см, но што правам со сила ?
Приложени датотеки
Изменето од petit_christian, 18 јули 2019 година - 18:02 часот.
Ме тераш да се смеам. Бре Кристијан, не знаеш што е кревање на моќ. И во вашите секојдневни активности сте далеку од интензитетот на движењата за кревање моќ. Не споредувајте лопати или пиксес со цртање beверови бидејќи нема корелации.
Гледам ме номиниравте погоре. Ако ви ги кажам личните записи од пробите во кревање на моќ, ќе речете дека се фалам. Како и да е, ти кажувам, лентата за тежина што ја користев за да ги исправам повеќето луѓе овде не можеше да се тркалаат.
Што се однесува до маснотиите во телото, ти кажувам пријателски: откажи се од глупоста да кажуваш дека имаш 9% телесни масти. На тоа ниво мускулите се дефинирани и влакнести, васкуларизацијата е видлива дури и ако не сте „венски“ тип на навои, и ако ги воведеме 96кг треба да бидете многу масивни и телото да има различна конформација, тие кг ќе се видат главно во горниот дел од телото на градите - раце - рамења - грб и не околу половината, мускулите даваат чувство дека се силни и густи, „дека не можете да го фатите месото помеѓу 2 прста“.
Покрај слојот маснотии што го имате околу половината, имате униформен слој маснотии по целото тело, вклучително и нозете (иако би имале впечаток дека таму имате 4-5% маснотии во телото). Верувајте ми, на ниво на мускул што го имате сега, достигнувате 9% телесни масти само ако ја зголемите телесната тежина на околу 75 кг.
Мој совет е да одите во теретана и ако сакате навистина корисни мускули, не ограничувајте се на класични вежби за боди-билдинг. Постојат различни функционални тренинзи, во кои мускулите се ставаат да работат во вежби кои се многу корисни и во секојдневните активности. Гугли за „комплекси со мрена“ (многу корисен пример е комплексот мечки. Но, само ако имате интелигенција да не мислите дека сте попаметни од другите и да започнете да вадите или да додавате вежби со питципоанс).
Мое мислење, ако сакате да продолжите да ги губите телесните масти, направете HIIT користејќи ги овие метаболички комплекси, како што е мечката.
Тие се многу покорисни за оваа намена отколку класичните вежби за боди-билдинг изведени со употреба на техника и метод на боди-билдинг. Најлошото е тоа што мора добро да ја совладате техниката на извршување и прилично е тешко за почетник да се откаже од малку его (прочитајте ја употребената тежина) додека не започне да ја совладува техниката на извршување.
Изменето од the_lion, 18 јули 2019 година - 20:02 часот.