Совети за производите за loversубителите на кикирики - FitnessKriegerin

Фитнес, исхрана и начин на размислување

Дали сте зависник и од путер од кикирики? Американците го открија тоа одамна, но путерот од кикирики станува сè попопуларен и овде. Не е ни чудо, кикирики имаат вкус навистина вкусно и исто така е здрав. Значи уште една причина зошто дефинитивно треба да бидете заразени од овој тренд.

* Овој пост содржи придружни врски
* Рекламирање затоа што брендирање/поставување производ

Зошто кикириките се толку здрави?

Дали знаевте дека ботанички кикиритката воопшто не е орев, туку мешункаст зеленчук? Кикириките се богати со здрави незаситени масти, со многу протеини и растителни влакна. Оваа комбинација помага да бидете подолго сити.

Тие можат да помогнат да се намали нивото на холестерол и да има позитивен ефект врз нивото на липиди во крвта.

Тие исто така содржат вредни микроелементи како витамини од групата Б, витамин Е и магнезиум.

Зошто треба да обрнете внимание на износот и да бидете прецизни?

Како дете, јас лажеше лажица путер од кикирики од теглата. Без да сфатам за калориска бомба станува збор. Денес секако сум малку позагрижен за тоа.

За разлика од порано, знам колку калории содржи. Сепак, сакам да го вметнувам во моите макроа.

Важно е да сте специфични за храна како путер од кикирики, ореви, путер од ореви, итн. Калорично е и можете брзо да ги зголемите макроата. Путерот од кикирики понекогаш има повеќе од 620 kcal на 100g. Затоа е важно да бидете прецизни и да не претпоставувате само. Важно е да ги постигнете своите цели.

Ако сакате да јадете путер од ореви, претходно измерете ја количината, ова е најточниот метод. ТЛ или ЕЛ се премногу непрецизни.

Алтернативите се апсолутно задолжително за обожавателите на кикирики

За среќа, овие денови има многу вкусни алтернативи, како можете да ги вредите вашите пари кога сте на диета, сакате да заштедите калории и сепак не сакате да го пропуштите вкусот на кикирики.

Путер од кикирики во прав PB2

Путерот од кикирики во прав е достапен во две различни сорти и е одличен за правење крем од кикирики со малку маснотии од него. За да го направите ова, едноставно промешате околу 12g прав со малку вода до саканата конзистентност. Потоа можете да го прелиете преку вашата каша како и обично. Погоден е и за печење или како сос.

Вредности на 100гр
нормални 435 kcal (12,2 g F/30,1 g KH/12,6 g EW)
Чоколадо 375 kcal (12,5g F/50g KH/8,3g EW)

Правилна пченка - кикирики

Супер вкусна закуска е пуканките од „Соодветна пченка“, кои имаат супер вкусен вкус на кикирики. Сакам да грицкам навечер со добар филм или како додаток на мојот протеински сладолед (рецепт тука)

на 100 g 481 kcal (23,5 g маснотии, 49,4 g јаглехидрати, 11,9 g EW)

Се шири кикирики со висок протеин на Зак

Ако го барате тој дополнителен дел од протеини, можам да го препорачам путерот од кикирики од Др. Препорачајте Закс. Содржи 35% изолат од сурутка.

Вредности - солена карамела на 100гр
553 kcal (38,2g F/13g KH/35g EW)

Остава без шеќер

Како алтернатива на нормалниот Рис, сега постои алтернатива без шеќер. Одлично како додаток за појадок или слично.

на 44g: 180kcal (13g F/27g KH/3g EW)

Крекери PB2

Можете да ги користите крекерите од Bellplantation како додаток за каша или во кварк, на пример.

Во принцип, ги сакам јипи-баровите. Кога повторно ќе се чувствувам како кикирики, тие се идеално решение за да ги покријам протеинските потреби.

Вредности по 45г бар
182kcal (8,3g F/16gKH/16g EW)

Една шипка протеинска лента од кикирики

One Bars by Ohyeah се исто така вкусна протеинска закуска помеѓу, со вкус на кикирики.

Вредности на 60гр
220kcal (8g F/23g kH/22g P)

Брашно од кикирики обезмастено

Ако сакате да печете, можете да користите брашно од кикирики за вашите колачи, мафини и слично. Содржи релативно малку маснотии и многу протеини и има малку вкус на кикирики.

Вредности на 100гр
369,97 kcal (7,3 g F/20,3KH/49,9 g EW)

Платливи капки со вкус на кикирики

Без оглед на тоа дали во моментот сте на диета или не можете да добиете доволно кикирики, она што дефинитивно не треба да недостасува се капките со вкус на кикирики. Тие не содржат калории и имаат интензивен вкус на кикирики.

совети

Како можете да користите путер од кикирики?

Путер од кикирики е разноврсна. Можете да го користите за готвење или печење.

Како користам путер од кикирики:

  • Измешајте лажичка путер од кикирики во каша. Тоа го прави тотално кремаст.
    Некои цимет и какао имаат и добар вкус.
  • Претпочитам да јадам путер од кикирики во мојот последен оброк пред спиење, во мојата порција кварк со бобинки и голема лажица путер од кикирики.
  • Во шејкови или смути
  • Во палачинки
  • Тост со путер од кикирики и џем
  • Ориз со пилешко, зеленчук и кикирики

Сега имате неколку идеи како да внесете путер од кикирики во вашата исхрана. Исто така, имате одлични алтернативи ако сакате да заштедите одредени макроа.

Сега знаете дека не само што путерот од кикирики може да се користи како намаз, туку и дека има многу повеќе опции.

Обавезно пробајте некои од советите за моите производи и оставете ми коментар за тоа како размислувате за нив.