Совети за рак и исхрана - како да ги заштитите потрошувачите

Ракот може да се спротивстави со здрава исхрана. Дали е тоа точно? Која храна нуди заштита и која храна позитивно влијае на организмот?

јаде може да ризикува за рак-Пониски болести.
На Германско друштво за исхрана препорачува здрава диета.
Вежбањето исто така може да има клучна улога.

Касел - храната е уживање, култура, традиција - и едноставна потреба. Но, се Храна исто така причина за загриженост? Факт е: сè повеќе луѓе ширум светот имаат прекумерна тежина - и ова може да има фатални последици по нивното здравје.

Нови производи ги преплавуваат пазарите на храна секој ден. Сè помалку клиенти можат да одлучат кои оброци треба да завршат на нивните чинии за свесна диета. Што е здраво? Мора да има сè Био биде? И: Кои хранливи материи му се потребни на телото за да се заштити себеси рак да заштити?

Храна и рак: истражувачите советуваат да се утврдува храната

научник Во целиот свет, направено е многу истражување за овие прашања во последните неколку децении. До денес тие дојдоа до заклучок дека разновидниот оброк со многу растителна храна го намалува ризикот од рак најмногу, според службата за информации за карцином на Германски центар за истражување на рак.

Продолжуваме со нашите совети за # превенција од карцином. Учествувајте и намалете го ризикот од # карцином! Индексот на телесна маса (БМИ) од 18,5 до 24,9 се смета за „нормална тежина“. Повеќе информации ➡️https: //t.co/I0zfFJStl5 # krebspräventionswoche pic.twitter.com/IkYZNiHHV4

Причината: Храната од растително потекло обезбедува мешавина од состојки кои промовираат здравје како што се влакна, секундарни растителни материи, витамини и минерали. Со својата претежно висока содржина на вода и мала содржина на шеќер, зеленчукот е нискокалорична ситост. Храната од растителна основа може да го стори тоа телесна тежина да се контролира.

Храна и рак: лошата исхрана може да го зголеми ризикот

30 проценти од сите случаи на рак во западните земји се должат на нездрави навики во исхраната и вежбање. Тоа оди оттаму Светска здравствена организација (СЗО). Рак како рак на дојка и рак на дебело црево се чести во Германија - и токму овие можат подобро да се заштитат со поздрава храна.

Во Германија, најчестиот карцином кај мажите е рак на простата - проследен со рак на бели дробови и дебело црево. Ракот на дојка е најчест кај жените. Ова е проследено со рак на дебелото црево и белите дробови, така што Сојузно Министерство за здравство. Според институтот Роберт Кох, во 2016 година во Германија биле дијагностицирани 492 000 случаи на рак. Четирите најчести болести биле:

Млечна жлезда	68.900 болести
простатата	58.800 болести
Дебелото црево	58.300 болести
белите дробови	57.500 болести

Дебелината исто така може да предизвика рак играат важна улога. Резултатите од студијата на Меѓународната агенција за истражување на рак (IARC) и Светскиот фонд за истражување на рак (WRCF) го докажаа тоа. IARC претпоставува дека прекумерната тежина го зголемува ризикот од 13 видови на рак.

Рак: Не треба секое јадење да заврши на чинијата

Значи, она што завршува на вашата чинија има голема улога во намалувањето на ризикот од рак. Експерти за исхрана претпоставуваме дека одредена храна има заштитен ефект и ефект на зголемување на ризикот. Нејзин врв: житарки богати со растителни влакна, овошје и зеленчук. Црвено месо, колбаси и шунка се сомневаат дека го зголемуваат ризикот од рак.

Уживајте во разновидната храна
Јадете зеленчук и овошје
Изберете цели зрна
Дополнете го изборот со храна од животинско потекло
Користете масти кои промовираат здравје
Заштедете шеќер и сол
Најдобро е да пиете вода
Подгответе се нежно
Јадете и уживајте умно
Обрнете внимание на вашата тежина и продолжете да се движите

Германското друштво за исхрана препорачува здрава диета. Така може и здравје и продуктивноста се промовира - со овие 10 правила:

Намалете го ризикот од рак од јадење

Кога станува збор за ефектите на производот, повеќето експерти се согласуваат: потрошувачката на алкохол е вклучен во развојот на следниве видови на рак: рак на усната шуплина, хранопроводот, дебелото црево, ректумот и дојката. Но, дури и најздравата храна не нуди сто проценти заштита од рак. Како и да е, има многу смисла да се јаде здраво, да се избегнува дебелина и да се вежба многу - исто така за да се спречат други болести.

На Меѓународна агенција за истражување на рак (IARC) на Светската здравствена организација (СЗО) ги објави следниве опции со Европскиот законик за намалување на ризикот од рак:

Ставете акцент на една здрава телесна тежина.
Бидете сигурни дека сте редовни Движете се во секојдневниот живот. Поминете помалку време седејќи.
Јади здраво: јаде Тие често користат цели зрна, мешунки, овошје и зеленчук. Ограничете ги вашите исхрана јадете калорична храна (богата со маснотии или шеќер) и избегнувајте пијалоци со шеќер. Избегнувајте преработено месо, јадете помалку црвено месо и јадете повеќе солено месо Храна.
Намалете ја потрошувачката на алкохол. Комплетниот Воздржете се од алкохол е уште подобро за намалување на ризикот од рак.

Ракот е повторувачка тема во денешното општество:

Правилната диета може да го намали ризикот од рак. Stiftung Warenest * ја сумираше моменталната студија. Подобро е да ги држите рацете подалеку од некои производи.