Совети за слабеење Блог за хипноза Средна Франконија
Престанок на пушење - губење на тежината - третмани за хипноза - регресии
Совети за диета/слабеење - собрани дела
Јас препорачувам специјална „диета“ по хипноза само ако сте од оние луѓе на кои итно им треба брз успех. Диетите имаат почеток и крај. Одржувањето диета и не барем потоа подобрувањето на вашиот животен стил не помага, освен за многу веројатниот јо-јо ефект. Секој што јаде и (не) се движи на ист начин после диета како што правеа пред диетата, секако дека исто така повторно ќе се здебели!
Затоа, препорачувам природна врска со исхраната, развој со телото и здраво јадење, разумно јадење (што сакате и апетит) и вежбање од радост. И старите обрасци на одрекување, глад, принудување себеси да стори нешто и да мора или не смее конечно да се откаже од минатото! Вашето несвесно сака да бидете добро! Гладот и постојан недостаток/одрекување не се пријателски држави! И ова е често само прашање на перспектива! Дали одам на тоа со сериозни негативни мисли, како на пример: „отсега натаму не смеам да го правам тоа и тоа и морам да го правам тоа и тоа ...“ или со лесни, радосни, само selfубиви мисли како на пример „јас (и моето тело се /) вредим за мене, да ја сменам мојата диета во храна што е добра за мене и мојата леснотија и вреди да одвојам повеќе време за себе (повторно), на пример да се движам! “или да готвам здрава за себе!
Само хипнозата не е доволна за трајно слабеење, мора да има неправилно движење и јадење постојан се смени, па затоа составив неколку совети за слабеење тука. Не менувајте сè одеднаш. Прво променете ги најважните (најдебели) работи и искористете ја мотивацијата што произлегува од првите успеси за понатамошни мали промени, малку по малку - да се промените себеси или вашата исхрана и начин на живот без да бидете презаситени важно! Кој сака премногу одеднаш - не успее и кој се бори (против) - исто така мора да не успее!
Затоа, пред сè, првиот и најважниот совет од мене:
1. Уживање во животот!
Бидете сигурни да пронајдете форма на исхрана што ви одговара! Нема смисла постојано да се одрекувате од себе сè што сакате да јадете, или постојано да се принудувате да јадете диета што едноставно не ви се допаѓа! Да бидете гладни постојано не ве става во добро расположение! Hypе изгубите тежина (евентуално побавно) по хипноза дури и ако јадете само кога сте гладни, застанете веднаш штом сте сити и фрустрација-досада-стрес-наградување-јадење или грицкање се минато. Ако гладот е ограничен на време секој ден и има храна повторно и повторно, таа се намалува и на крајот исчезнува.
Луѓето со прекумерна тежина би можеле да испланираат една недела пост како почетен сигнал за слаб живот (терапевтски пост или пост на протеини, на пример, со Алмасед). Постот детоксицира, расчистува, го прави стомакот помал и става сè на „почетокот“. Наместо да треба да јадете помалку од сега па натаму, можете да јадете нешто повторно по постот - можеби помалку отколку пред постот, но гарантира повеќе од ништо кога постете completely сосема поинаква почетна ситуација. Тоа е особено препорачливо Наизменични (или Краток термин-) Брзо!
Постојат безброј програми за исхрана и форми на исхрана, мој совет: развијте свој концепт заснован на вашите потреби и искуства, а потоа не држете диета, но додајте го ова на вашата вообичаена диета. Затоа што и самиот знаете најдобро, што ви одговара, кога и во која количина, има добар вкус и не дебелее! Во суштина, вие само треба да едноставен принцип Запомнете: внесувањето повеќе калории отколку потрошената ве прави подебели, помалку ве прави витка и ако потрошувачката и внесувањето се балансираат во просек, рамнотежата е исто така
Исчистете ги сите „нутриционистички ѓубре“ од вашето видно поле (или најдобро од дома), подарете го она што не го јадете повеќе од сега сака. Мала помош може да биде да се погледнат сите јадења со прашањето „Дали сакам да се состојам од тебе?“ Бидејќи сè што јадете, вашето тело се распаѓа и ги произведува вашите клетки од тоа, „Вие сте она што го јадете“ е апсолутно точно Казна! Ставете овошје, зеленчук, салата во фрижидер на ниво на очите и салама и копродукции во најоддалечениот агол. Испразнете ја фиоката за ужина, ако немате ништо во куќата, не мора да размислувате за тоа.
Ако не сакате да правите без грицкање, можете да ја наполните својата неделна храна со слатки и да се почастите (САМО!) До овој оброк во текот на неделата (сето тоа за една вечер или подобро во текот на денот и ништо повеќе за цела недела - така и тоа функционира).
Научниците од Универзитетот Бригам Јанг откриле дека оние што јадат големи количини десерти и други добрите со фотографии или слики наскоро го губат интересот за нив. Секој што сака да изгуби тежина може да погледне околу 60 слики од вкусни калориски бомби неколку пати на ден, ова треба да ја намали желбата и лесно е да се направи без.
И никогаш не одете да купувате гладни!
3. Мали промени, голем ефект!
Луѓето се суштества на навика и се прилагодуваат на сè релативно брзо! Многу брзо се навикнувате на недостаток на путер под намачка, без шеќер/засладувач во кафе и чај, салата без леб или производи од цели зрна наместо бело брашно. Дури и ако на почетокот не можете ни да замислите дека ќе го вкусите еден ден!
4. Пазете се од стапици!
Еве едно одлично видео на YOUTUBE со информации за слабеење и совети за слабеење од успешна жена (која има имплементирано многу од советите споменати овде) е препорака (има толку многу кликови со причина).
5. Движењето носи моментум, во животот и на вагата!
Не уживате во возење велосипед и дали ве болат колената додека џогирате? Тогаш оставете го! Но, каучот не ве прави тенок, вие станувате дебели, болни и несреќни! Да не се движите (или само многу малку) е нешто апсолутно неприродно за луѓето! Фактот дека нашиот фрижидер не бега од нас е еден од најголемите проблеми во нашето време f птици летаат, риби пливаат и луѓе трчаат! Да ни обезбедише неподвижност природата, ќе имавме корени! 😉
Новите студии исто така покажуваат дека кога телото е во состојба на одмор, нашиот (сè повеќе растечки) емоционален и распоред на стрес се намалува Не може да се расипе! Одморот го обновува телото само кога е физички стрес (во смисла на физички напор). Стресот за закажување, грижите и бурното секојдневие се чуваат во нашето тело, што доведува до напнатост, разни болести под притисок (висок крвен притисок, мигрена, проблеми со интервертебрален диск, венски болести) и проблеми со спиењето итн.! За физичко ослободување од овој секојдневен стрес Доволно е само 5 до 10 минути трчање, идеално дури и трчање по работа! Значи, дури и ако сте целосно нокаутирани навечер. пред да легнете на каучот - само трчајте околу куќата (или преку паркингот до автомобилот) 5 минути, вашето тело и психата ќе ви се заблагодарат за тоа! Забележувате дека многу брзо и ако тогаш уживате, 5-от може да биде и 15 или 30 минути, тогаш работи сам по себе!
Покрај кардиоваскуларниот тренинг, би било идеално да се направи нешто за градење мускули 3 пати неделно и со тоа да се зголеми нормалната метаболичка брзина на метаболизмот со зголемување на мускулната маса (работи и на пр. Со тегови и/или тегови кога играте/танцувате/трчате).
Совет за ДВД (многу ефтин) од клиент (потврден од многумина - видете рецесии на Амазон): Разделен од и со illилијан Михаелс. 30-дневна програма со интензивни 20-минутни тренинзи (6 пати неделно) - секој што сака има толку време!
Постојат и (бесплатни) спортски апликации кои мотивираат и се забавни!
На вашето тело му требаат протеини за градење мускули, но бидете внимателни. „Спортските“ пијалоци и шејкови обично содржат и многу шеќер и јаглехидрати - подобро е да добиете добар протеин со добра исхрана (идеално после спорт).
6. Доволна релаксација и одмор е исто така важна!
Студиите исто така откриле ниско ниво на мелатонин кај мнозинството луѓе со прекумерна тежина. Високото ниво на мелатонин обезбедува длабок и мирен сон. Нивото на малатонин може да се подигне за кратко време со јадење непосредно пред спиење, така што ќе можете подобро да заспиете, но за жал, вредноста повторно паѓа и спиењето брзо станува премногу лесно и немирно. Ако спиете лошо, затоа треба да ги следите следниве совети: Јадете повеќе производи од 'рж од цели зрна, производи од овес, банани, домати, риба, ѓумбир и млеко, избегнувајте шеќер, пченично брашно, заситени масти и пржени или печени компири и спортувајте малку ( така започна со трчање 5 минути, но не веднаш пред спиење). Ефтино е да се јаде храна со висока содржина на протеини и малку јаглени хидрати навечер (некои не толерираат сурова храна добро навечер) и идеално ништо ништо 3-5 часа пред спиење.
Совет за книгата: „Зошто најубавите жени најбрзо се дебелеат“ од Карин Кениг - многу забавно (тераписко) читање.
И секогаш запомнете дека правите нешто добро за себе и за вашето тело!
Им посакувам на сите мои клиенти за слабеење и дебели читатели на мојот блог многу забава и успех во слабеењето и слабеењето, останувањето и останувањето слаби!
Оваа листа е напишана од laypeople за laypeople и постојано се шири.Ако имате совет за другите, испратете ми по е-пошта! Во овој момент би сакал да истакнам дека сум натуропат за хипнотерапија и не Јас сум лекар, нутриционист, диететичар или слично!