Совети за слабеење на старост - советник за пензиско осигурување
Губењето тежина може да биде проблем на која било возраст, а постарите лица исто така би сакале да фрлат вишок килограми. Сепак, по шеесет години веќе не е лесно кога сакате да изгубите тежина затоа што телото се менува. Често дури има смисла да се изгуби вишокот килограми на напредна возраст. Важно е, сепак, да не се изгуби премногу мускулна маса. Во принцип, можете да изгубите тежина со многу вежбање и здрава исхрана.
Кој е со прекумерна тежина во староста?
Во Германија, според студијата во 2012 година, повеќе од половина од жените над 65 години и околу две третини од мажите имаат прекумерна тежина. На оваа возраст, едно од три лица е дебело, а нивниот индекс на телесна маса е над 30. Ова е повеќе отколку во која било друга возрасна група. Постојат неколку причини за дебелина во староста. Во втората половина на животот, метаболизмот се забавува и потребна е помалку храна од телото за да се задоволат енергетските потреби. Хормоналните промени имаат ефект и врз телото, бидејќи од четириесет години па натаму, тежината постојано се добива.
Некои поплаки може да се подобрат со губење на тежината
Општо, не може да се каже воопшто дали има смисла да се фрлаат вишок килограми на старост. Општо, се разбира, ризиците и придобивките секогаш мора да се мерат. Постојат некои корисни ефекти од слабеењето и затоа се намалува ризикот од кардиоваскуларни болести. Непријатноста во зглобовите и апаратот за задржување се намалува и метаболизмот е подобрен. Во староста, сепак, постои ризик од зголемено трошење на мускулите и неухранетост. Ако изгубите тежина, тогаш мускулното ткиво се распаѓа од телото. Губењето на мускулната маса може значително да се зголеми во староста и затоа телото станува покревко, а скршените коски може да резултираат со падови.
Секогаш може да се провери дали слабеењето навистина вреди. Ако имате БМИ помеѓу 25 и 30 години, луѓето над 65 години не мора да губат телесната тежина, но ако имате 30 години или повеќе, препорачливо е. Некои болести како што се срцева слабост, остеоартритис или дијабетес тип 2 може да се намалат со намалување на вишокот тежина. Пред да изгубите тежина, секогаш може да се консултирате со лекар и ако се земаат лекови, тие може да се намалат.
Што да размислите кога ќе изгубите тежина?
Секој што сака да изгуби тежина на старост треба да знае дека телото треба да троши повеќе енергија отколку што всушност се апсорбира (преку храната). Во пракса, ова е често тешко бидејќи телата на постарите лица бараат помалку енергија отколку на помладите. Дневната потреба за калории се намалува за околу 600 калории на возраст од 30 до 80 години, и затоа е тешко да се намали телесната тежина во староста. Сепак, погрешен пристап би бил да се оди на радикална диета. Ефектот јо-јо често се јавува за време на диети со глад, а килограмите брзо се враќаат на колковите и стомакот. Оние кои прават без одредена храна можат да страдаат од недостаток на исхраната. Никој не може да изгуби тежина многу брзо, затоа луѓето мораат да одвојат време за да го направат тоа.
Ваш советник во староста
Водичот за пензиско осигурување ви обезбедува знаење за германското пензиско осигурување, обезбедувањето старост и здравството во староста, така што вашето пензионирање е безбедно.
Ние би сакале да ви го олесниме патот до пензија што е можно полесно со тоа што ќе ви дадеме доволно информации однапред. Тогаш ќе остане на вас да го примените советот во пракса.
Забавувајте се додека читате!
Простор за рекламирање
Дали сакате да ја видите вашата компанија во овој момент? Нема проблем, само контактирајте не. Ние ќе ви се вратиме што е можно поскоро!