Совети за слабеење Овие вежби за јога помагаат при маснотии во стомакот
од уредничкиот тим на BUNTE.de, 21.08.2018 во 09:01 часот
Секој што мисли само на вежби за седење со „Ом“ кога размислува за јога е на погрешен пат. Бидејќи опуштените движења можат да ви помогнат да ја нападнете вашата проблематична област. Со специјална обука, можете да изгубите калории и да добиете рамен стомак.
Јогата е филозофско учење кое потекнува од Индија и комбинира физички и ментални вежби. Тоа помага да се опуштите ментално и да се истегнете и истегнете. Но, ние ќе ви покажеме вежби со кои исто така можете да ги изгубите маснотиите во стомакот.
Како јогата може да ви помогне да изгубите маснотии во стомакот?
Во јогата постојат одредени вежби за дишење кои помагаат да се зајакнат одредени делови од телото и мускулните региони. Покрај тоа, обуката го зголемува согорувањето на маснотиите и на тој начин обезбедува и рамен стомак. Специјалните вежби се нарекуваат асани во јогата. Овие се претежно мирни пози кои оптимизираат благосостојба, рамнотежа и стабилност.
позадина
Нашите најчитани написи
Може да изгубите маснотии во стомакот со овие 3 јога пози
1. Вежба за слабеење на јога: Арх
„Данурасана“ е оригиналното име на оваа вежба. Особено мускулите на рацете и горниот дел од грбот се обучени во оваа положба на телото. Покрај тоа, мускулите на бутот се зајакнуваат. Но, фокусот тука е на стомакот.
Така функционира:
Стомакот ви е на подот и гледате напред.
Рацете стигнуваат назад над глава и ги закопчуваат глуждовите. Ова го става телото во вид на лулка позиција.
За време на оваа вежба, лакот на градниот кош е оптимално истегнат.
2. Вежба за слабеење јога: Кобра
Според индиската доктрина, оваа практика се нарекува „Бухангасана“. Бидејќи држењето на телото потсетува на змија, таа се нарекува и „кобра“. Оваа јога вежба ги зајакнува мускулите на грбот и рамото и исто така ги зајакнува стомачните мускули. Треба да бидете претпазливи да не се претегнувате премногу.
Така функционира:
Легнувате на стомак со грбот на нозете на подот.
Нозете и колковите држете ги на подот.
Сега поддржете се со рацете и исправете ги рацете така што горниот дел од телото е поткрепен со дланките.
3. Вежба за слабеење на јога: Странична штица
Страничната штица во индиското учење се нарекува „Васистасана“. Овој тренинг за јога бара голема сила и рамнотежа. Вашите мускули на раката, грбот, бутот и стомакот се зајакнати. Исто така, го изострува чувството за рамнотежа.
Така функционира:
Легнете на страна и поддржете го телото на испружената рака.
Надворешниот раб на долниот дел од стапалото е на земја. Другата нога и нога се потпираат на неа.
Слободната рака сега се протега нагоре, при што 'рбетот мора да остане исправен.
Погледот е насочен кон потпорната или крената рака.
ПРЕПОРАКИ STВЕЗДИ ЗА ВАС
Добијте ги сите новости за вашите starsвезди веднаш следејќи ги!