Совети за слабеење - посакајте го - гответе го
Објавено под мотото „СМС - празникот ве прави тенок“ Посакувајте-гответе-го некои рецепти
за нискокалорично, но богато со протеини чинија.
За секој рецепт има мали совети, навестувања или коментари кои треба да ви го олеснат слабеењето. Ви посакуваме секој успех!
Поминаа прекрасни празници. Започнува нова година - со цврсти резолуции.
Ако една од вашите решенија е „телесната тежина“, посакајте-гответе-би сакала да ви помогне во СМС-програмата.
Претплатете се на билтенот директно на: https://wish-it-cook-it.de
Риби кари со домат
Бидејќи вашето тело губи мускулна маса многу брзо кога ќе изгубите тежина, треба да вклучите тренинг со умерена сила во вашата програма на секои два дена.
Плескавица од модар патлиџан
Важна е урамнотежена исхрана. Пред сè, ова вклучува доволно протеини. Протеините помагаат во градењето на мускулите, меѓу другото. Покрај тоа, тие се заситуваат на долг рок. Но, бидете внимателни: премногу протеини можат да ги оштетат бубрезите.
Филе од пилешки гради со зашилена зелка
Пијте доволно течности. Најдобра е негазирана вода. Најмалку 1,5 литри на ден. Треба да бидете сигурни дека пиете вода во текот на целиот ден. Вашето тело не може да ја преработи водата одеднаш.
Зачинета супа од ракчиња
Различни зачини го зголемуваат вашиот метаболизам на различни начини. Значи, зачинувањето е експресно дозволено!
Кускус од зеленчук
Зачинети јадења ја зголемуваат температурата на вашето тело, така што потрошувачката на енергија е зголемена.
Зачинето говедско месо со лимонска трева
Бидете сигурни дека имате балансиран и адекватен сон. Но, не спијте премногу долго. Затоа што за жал сè уште не можеме да спиеме од килограмите.
Супа од цвекло
Многу важно! Избегнувајте напади на глад. Затоа - повеќе - храна со малку калории отколку - малку - но храна со многу калории.
грчка салата
Свежа храна = здрава исхрана! Треба да обрнете внимание на квалитетот и шарената разновидност.
Пилешки кари со кинеска зелка
Јадете свесно. Јадењето со пријателите е позабавно и друштвено отколку сам пред телевизор.
Чамци со тиквички
Шафранот ве прави посреќни и позадоволни. Ова помага против депресија и прекумерно јадење. Исто така, го зголемува чувството на ситост.
Риба во пакет
Брзото слабеење го промовира последователниот јо-јо ефект. Затоа: Бавното слабеење носи долгорочен успех.
Пилешки ражничи со зеленчук
Секојдневната прошетка не е секогаш можна? Но, веројатно може да се симнете од работната маса околу еднаш на час за да поминете низ канцеларијата, да земете шолја чај или брзо да џогирате по скалите. Ова помага да се стимулира метаболизмот. Бидејќи и тој сака брзо да влезе во режим на мирување.
Бавет со рузмарин
Разновидната диета го снабдува вашето тело со важни материи и помага да се избегнат чувствата на жртва.
Авокадо на зелена салата
Свесно уживање му дава на умот чувство на среќа.
Филе од лосос со сос од лимон
Оброк богат со протеини навечер му помага на телото да се "регенерира". Храна богата со протеини се: јајца, говедско, пилешко, риба, млечни производи, мешунки;
Омлет со печурки
Стресот создава поголем апетит. Зошто да не се справите со маснотиите во стомакот со масажи, релаксирачка бања со меурчиња или медитација и јога.
Тепсија од тиквички
Овде ќе најдете совети за вежби за јога:
Списание за среќен ум
Ако премногу се ограничите во изборот на храна и нејзината подготовка, може да се појави недоволно снабдување со калории со важни влакна и есенцијални хранливи материи. Ова ќе го намали квалитетот на животот. Замор, недостаток на концентрација, тешкотии во учењето - овде ќе наведам само неколку примери - се резултатот.
Треска со сос од синап
Водата е растворувач и превозно средство за сите супстанции растворливи во вода, како што се масните киселини. Ги транспортира од масното ткиво до мускулите за согорување. Исто така, ја контролира спроводливоста на топлина.
Значи, потребна е вода, да согорувате маснотии! Затоа е важно, пијте 1,5-2,5 литри вода дневно во текот на денот.
супа од домати
Со неколку поголеми оброци, стомакот се шири и се повеќе бара поголеми и поголеми делови. Ако внесете големи количини храна, потребна е многу крв за варење во соодветните органи. Како резултат, мозокот слабо се снабдува со крв и прима помалку кислород. Ова прави да се чувствувате уморни.
Домати надвор од рерна
Треба да пиете чаша вода 10 минути пред да јадете. Ова го задоволува првиот глад.
Салата од артишок со пармезан
Треба да вклучите околу 30-минутен тренинг за издржливост во вашиот секојдневен живот најмалку 2 до 3 пати неделно. Оваа активност ќе го зголеми метаболизмот и ќе ги потроши маснотиите.
Салата од зеленчук со авокадо
Со цел да постигнете поголемо слабеење на долг рок, треба да го промените однесувањето во исхраната и да не следите кратка и тешка диета. Ова обично доведува до јо-јо ефект.
Рижото со мали артишок
Пен со мед лосос