Совети за слабеење - што работи, а што не

Од Ана Марија Маринеску, недела, 14.01.2018, 12:00 часот

Трикови за слабеење - што работи, а што не? Сигурно сте се запрашале кога видовте колку совети за да се ослободите од вишокот килограми постојат на Интернет! Сега ќе видиме кои навистина работат и кои се укинати од специјалисти и класифицирани како измами.

Дневно мерење. Многу жени велат дека на овој начин ја одржуваат својата тежина под контрола - ако се искачат на вагата наутро и видат дека излегле надвор од распоредот, јадат помалку и се откажуваат од слатките додека не се вратат во идеалната тежина. Психолозите велат дека овој вид на контрола на телесната тежина открива опсесивно-компулсивна личност, а лекарите и нутриционистите истакнуваат дека тежината варира, не стагнира „по грам“ и нормално е да биде така.!

Експертите сметаат дека станува збор за лажен трик. Нивниот совет е да се фокусирате на самиот процес на одвикнување, а не на достигнување одреден број килограми. На овој начин, ќе имате многу поголема шанса режимот што го следите дури и да работи. Искачете се на вагата еднаш на секои 3-4 дена или дури една недела.

Јадете малку и често. Многу луѓе мислат дека на овој начин ќе ослабат. Сепак, студиите спроведени од нутриционисти јасно покажуваат дека разделувањето на 3-те дневни оброци во 5 или 6 не ви заштедува ниту грам. Напротив, јадејќи почесто, вашиот стомак се навикнува да прима храна постојано и може да почувствувате потреба да јадете се почесто.!

Подгответе си свои оброци. Еве еден трик со кој се согласуваат лекарите и нутриционистите и кои го препорачуваат не само на оние кои сакаат да ослабат, туку и на сите луѓе кои сакаат да го одржат вашето здравје. На тој начин, имате контрола врз храната што ја јадете, но и врз количините што ги јадете. Сè е во грижата за тоа што и каде да се купи и готвење според здрави принципи: без помфрит, сосови или слатки, толку многу зеленчук и само посно месо - особено риба.

Совети за слабеење - што работи, а што не? "„Чудотворните таблети“ не го заземаат местото на диета или спорт

Детоксикација со сокови од овошје и зеленчук. Ова е најконтроверзниот трик. Иако многу познати личности ги фалат придобивките од детоксикацијата, лекарите - дури и некои нутриционисти - алармираат: сè додека имате здрава, урамнотежена исхрана, детоксикацијата не е индицирана или здрава.!

Потоа, дури и ако изгубите тежина после ваков измачувачки лек, во кој неколку дена имате само течни оброци, јо-јо ефектот нема да биде долго и ќе ги вратите сите изгубени килограми. И нешто друго: можно е да се намали телесната тежина со пиење сокови од зеленчук, а не овошни сокови! Тие содржат фруктоза и нивната редовна потрошувачка може да доведе до зголемување на телесната тежина, а не до слабеење.

Апчиња за слабеење. Експертите за храна ширум светот тврдат дека давањето пари за вакви производи е синоним за фрлање во ѓубре. Овие апчиња не заземаат диета или спорт и нема да ни помогнат да се ослободиме од ниту еден грам, ако не преземеме други конкретни мерки за слабеење. Да не спомнувам дека понекогаш „апчиња за чудо“ можат да содржат состојки опасни по здравјето - дури имало и случаи на смрт!

Накратко: ако следите план за исхрана утврден од нутриционист и спортувате, не ви требаат додатоци во исхраната, а ако не држите диета и не вежбате, земате апчиња залудно, бидејќи тие воопшто нема да ви помогнат.