Совети за спиење за добар сон ELLE
Здравиот и мирен сон е неопходен за нашето тело - можете да дознаете како да го постигнете тоа на ELLE.
Спиењето се користи за релаксација и регенерација. Овде ќе дознаете зошто е тоа толку важно за нас, како можете да направите нешто за вашата убавина или дури и да изгубите тежина додека спиете, кои можат да бидат вашите нарушувања на спиењето и како спиењето е навистина мирно.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Убаво во сон
Опуштените соседи се идеално прилагодени за грижа за нечиј изглед. Кремите и другите производи можат да работат непречено и следното утро ќе изгледате свежо и негувано. Кожата и косата особено ќе ви се заблагодарат за тоа.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Убава кожа додека спиете
- Ако вашата кожа е често сува и распукана, тоа може да биде затоа што не добива доволно влага. Навлажнувач во спалната соба обезбедува кожата да не се исуши преку ноќ.
- Перницата влијае не само на спиењето, туку и на кожата. Природните материјали како свилата се особено kindубезни кон кожата. Исто така, редовно треба да ја менувате торбичката за перници, бидејќи во неа се собираат бактерии.
- Користете ноќен крем! На вашата кожа и е потребна нега преку ноќ за да ги надополни резервите на влага. Можете да ги поддржите оптимално со вистинскиот крем.
- Никогаш не треба да одите во кревет со шминка, бидејќи тоа може да ги запуши порите преку ноќ и да создаде нечистотии. Најдобар начин за чистење е да користите нежен гел за миење и тонер за лице.
- Серум за очи е многу погоден за ноќ. Може да се всели додека спиете, а следното утро вашите очи се прекрасно свежи и да се одмораат.
- Ако сакате интензивна нега, треба да ја користите маската преку ноќ. Се нанесува навечер, работи цела ноќ и гарантира сјајна, свежа кожа наутро.
Убава коса во сон
- Вечерта, многу малку луѓе трошат време на својата коса. Ова дефинитивно се препорачува, бидејќи производите можат да стапат на сила преку ноќ. Треба внимателно да ја четкате косата навечер, така што нема јазли додека спиете.
- Маслото за коса е апсолутно сеопфатно: Масирајте го на врвовите и должините навечер за свилена, сјајна коса. Маслото исто така спречува разлетување и ја штити вашата коса од сплит краеви.
- Исто како и вашата кожа, квалитетот на перницата е клучен за вашата коса. Памучните навлаки можат да ја отстранат влагата од косата, но свилата не може.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Слабејте додека спиете
- Ако сакате да изгубите тежина, треба да бидете сигурни дека спиете доволно долго - лекарите препорачуваат најмалку седум до осум часа. За тоа време, телото се регенерира, што бара енергија. Ова се добива од вишок масни наслаги, што пак може да доведе до слабеење.
- За да изгубите тежина додека спиете, оброкот што се консумира навечер не смее да биде премногу тежок, бидејќи во спротивно телото првенствено се занимава со варење. Протеинската и масната храна се особено ефикасни затоа што се варат полека и не се чуваат толку брзо како резерви на енергија.
- Ако го ограничите внесувањето храна на осум до единаесет часовен прозорец, ќе изгубите повеќе тежина. Рано легнување го прави ова полесно.
- Истражувањата покажаа дека луѓето кои спијат редовно, легнуваат на време и стануваат рано, јадат подобро. Тие јадат здрава храна почесто од оние кои ја поминуваат ноќта и долго спијат.
Повеќе инспирација за мода и начин на живот на ELLE
- Нега на ноктите
- Нега на лицето
- Нега на кожа
- Нега на очите
- Нега на рацете
- Мозолчиња
- Прикривач
- лак за нокти
- Фондација
- кармин
- Маскара
- руж
Здрав во сон
Доволно спиење е од суштинско значење за целото тело, бидејќи во ова време се случуваат важни биолошки процеси. Научниците сè уште не ги испитале целосно сите процеси што се случуваат за време на спиењето. Но, факт е дека вирусите и бактериите, на пример, се борат и клетките се обновуваат.
- Секој што спие помалку од седум до девет часа не само што е немир следниот ден, може да има и други последици: Ако спиете премалку, повеќе сте склони кон желби следниот ден, бидејќи телото се обидува да извлече недоволно енергија од дополнителна храна . Покрај тоа, недостатокот на сон доведува до стрес и го ослабува вашиот имунолошки систем, правејќи ве повеќе подложни на инфекции.
- Треба да спиете редовно. Вашиот внатрешен часовник му кажува на вашето тело во кое време полека да се исклучува и кога да започне повторно наутро. Ако спиете многу нередовно, овој внатрешен часовник може да стане неурамнотежен и да се појават нарушувања на спиењето. Значи, треба да легнете во исто време ако е можно и не секогаш да го свртувате ритамот на спиење целосно наопаку, дури и за време на викендот.