Совети за тоа како да избегнете дебелина и дијабетес тип 2 кај вашето дете Гесундмед - медицина и
Прекумерната тежина е една од главните причини за дијабетес мелитус тип 2. Се повеќе деца и адолесценти не само што имаат прекумерна тежина, туку исто така се повеќе страдаат од „дијабетес кај возрасни“. 'Llе ви дадеме неколку совети за тоа како можете позитивно да влијаете на исхраната и навиките на јадење на вашето дете и на тој начин да го намалиме ризикот од дијабетес тип 2.
Заеднички оброци
Дури и ако понекогаш е тешко поради работа, училиште и активности за слободно време: Седнете на маса со вашето дете или деца во фиксни периоди за јадење. Појадокот, ручекот и вечерата заедно е поздраво - исто така и за семејниот живот. Бидете сигурни дека вашето дете не јаде сам пред телевизорот или компјутерот.
Овошје и зеленчук
Бидете сигурни дека има многу овошје и зеленчук на масата. Секогаш подготвувајте сад со свежо овошје и чувајте слатки со висок шеќер како чоколадо и гумени мечки под клуч. Тие се достапни само во умерени количини и во посебни прилики!
Направете сендвичи
Дајте му на вашето дете нешто да носи со себе на училиште секој ден - вкусен сендвич со цели зрна со парче колбас или сирење, како и домати, краставици и зелена салата. Со свежо овошје, на пример јаболко. Гладни деца со празен стомак почесто одат во киоск и снек бар отколку полни!
Пијте: колку и што?
Осигурете се дека не само што вашето дете пие доволно (во зависност од возраста и големината околу еден до два литра течност дневно, повеќе при високи температури), туку и што пие: вода и овошни прскалки (на пр. Прскалка од јаболка) се поздрави и помалку калории отколку кола и газирани пијалаци!
Гответе заедно
Користете го викендот за да готвите со семејството и оставете му на вашето дете да се придружи, на пример, сечкање зеленчук. На овој начин вашето дете учи дека можете да подготвите вкусен оброк од свежи состојки и дека не „лета“ сè од конзервата или пакувањето на чинијата.