Совети за успешна диета FODMAP ›Fodmap - диета за нервозно дебело црево и други дигестивни проблеми

Информации за темата ФОДМАП

[et_pb_section] [et_pb_row]] ”Featured_image =” on ”featured_placement =” подолу ”parallax_effect =” on ”parallax_method =” on ”text_orientation =” лево ”text_color =” dark ”text_background =” off ”text_bg_color =” rgba (255,255,255,0,9) ”module_bg_bg (255,255,255,0) "title_all_caps =" off "use_border_color =" off "border_color =" # ffffff "border_style =" solid "/] [et_pb_text admin_label =" Текст "background_layout =" светло "text_orientation =" лево "]

успешна

  • Следете ја диетата 6-8 недели. После тоа, повторно внесете висока храна FODMAP во исхраната во мали количини за да ги идентификувате оние што се нарекуваат „предизвикувачи“. Сепак, тогаш повторно избегнувајте храна што предизвикува симптоми.
  • Прочитајте ги списоците со етикети/состојки на храната. Избегнувајте храна со висока FODMAP вредност како овошје, HFCS, мед, инулин, пченица, соја итн.
  • Купете брашно без глутен. Сепак, не треба да следите 100% диета без глутен ако вашиот лекар утврдил дека не сте целосно нетолерантни на глутен. Оризот и пченкарно брашно имаат многу ниски масни масти.
  • Ограничете ги големините на порциите на храна со низок FODMAP ако сè уште имате непријатност. Бидејќи премногу големи количини храна со ниски FODMAPs сè уште можат да доведат до поплаки, особено со овошје и зеленчук богати со растителни влакна. Како водич за мал дел, користете ½ чаша.