Совети за вегетаријанци со ниски хидрати и рецепти без месо
За многумина, диетата со малку јаглени хидрати значи едно пред сè: многу месо и риба. Бидејќи овие содржат многу протеини и ве држат сити подолго време. Но, вегетаријанците исто така можат да се осмелат да усвојат диета со малку јаглени хидрати, ако забележат неколку точки.
Колку е здрав вегетаријанец со ниски хидрати?
Класичната диета со ниски хидрати е претежно богата со месо и риба, бидејќи ова е лесен начин да се добијат протеини и хранливи материи и да се заобиколат јаглехидратите. Но, месото не е од суштинско значење во оваа диета. Јадењето малку или без животински протеини може да биде дури и поздраво од диетата со месо, кога е поврзана со диета со малку хидрати. Бидејќи на овој начин, на пример, нивото на холестерол се одржува ниско на природен начин. Важни хранливи состојки како што се железо и витамини од групата Б, исто така, се наоѓаат во многу зеленчуци и млечни производи, како и во јајцата. Меѓутоа, ако сте на вегетаријанска диета со малку јаглени хидрати, треба редовно да ги проверувате вредностите на крвта, бидејќи ниските хидрати, како и многу други диети, се неухранетост.
Инспирација за следниот оброк: рецепти за вегетаријанци со ниски хидрати
Моцарела со домати, ракета и песто од босилек
Супер едноставна, но и супер вкусна: класиката Капрезе, рафинирана со салата од ракета е добро прилагодена за диета со малку јаглени хидрати и има вкус како лето и одмор во Италија.
Тестенини со тиквички со малку јаглехидрати со песто
Овие тестенини не содржат никакви јаглени хидрати! Направени се од свежа тиквичка и се надополнети со вкусно песто. Оние кои го ценат фактот дека садот навистина не содржи 100% јаглени хидрати, исто така треба да ги остават боровите ореви во песто. Тестенините со низок јаглени хидрати во секој случај имаат одличен вкус.
Портобело плескавица со сирење халууми
Плескавица и ниска хидрати не може да се комбинираат? Нашиот вегетаријански портобело плескавица со халуми ќе ве убеди во спротивното! Одлично јадење од скара, но и од тава е вистинска бомба за вкус.
Домат Спанаќ Фритета со Фета
Одлично за појадок, но и полн ручек или вечера: фритата со спанаќ од домати со фета ќе ве наполни дури и без месо и ви обезбедува многу важни витамини и минерали.
Мафини од бадемово путер
Овие мафини од путер од бадеми треба да се за inубат во: Вистинско уживање за сите што ги сакаат слатки, а исто така и супер здрави.
Палачинки од боровинки
Совршени за опуштено неделно утро: Овие палачинки од боровинка имаат вкусен вкус, здрави се и благодарение на тестото направено од мелени бадеми, се исто така совршени за диета со малку јаглени хидрати.
Чизкејк со ниски хидрати
Исто така, може да биде нешто слатко со вегетаријанска диета со малку хидрати. Особено кога е тој вкусен чизкејк со ниски хидрати. Направено е со кварк и пудинг во прав, тоа е точно за оние со сладок заб.