Совети за запек - јадете сами во форма

Запек е кога има помалку од 3 столици неделно. Womenените се повеќе се погодени. Обично, тоа доаѓа истовремено до непријатност, надуен стомак кој излегува незгодно. Особено во лето не можете да го користите ова воопшто.

Причините за запек се многу. Понекогаш слабата столица е генетски или предиспониран проблем. Често цревата е исто така многу цврсто закопчана (особено кај многу слаби луѓе), столицата потоа може полесно да помине низ тесните области. Исклучително диета со малку маснотии, избегнување јаглени хидрати, неурамнотежена исхрана или премалку течности, исто така, може да играат улога. Во зависност од тоа што е активирањето за вас, дизајниран е пристапот за индивидуално решение (видете подолу).

Пазете се од долгорочните последици!

Дивертикулитис

Запекот не само што е непријатен, туку може да доведе и до болест. Притисокот во цревата може да предизвика испакнување на цревниот wallид, што резултира со дивертикули (овие може да се сметаат како мали вреќи кои се шират надвор од inalидот на цревата). Дивертикула не може да предизвика проблеми со години и да не се открие, но може да се заразат и во одреден момент. Во повеќето случаи, тогаш мора да се администрираат антибиотици, а во некои случаи дури и операција е неопходна.

Патем: 13% од помладите од 50 години страдаат од дивертикула (честопати без да знаат за тоа), кај над 50-годишниците тоа е најмалку 30%, т.е. скоро секоја трета личност од населението.

хемороиди

Друг многу непријатен проблем се хемороидите. Поради постојан притисок при користење на тоалет, садовите околу ректумот се зголемуваат и може да се појави крварење и силна болка. И тука мора да се изврши операција. Потребно е долго време да се излечи и има чести повторувања и непријатности.

Запекот обично резултира од недоволен волумен на столицата. Колку е поголема столицата, толку подобро се турка понатаму во цревата, бидејќи посилните дразби делуваат на цревниот wallид и овие ги зголемуваат ритмичките движења кои се одговорни за понатамошното движење. Покрај тоа, колку е поголем волуменот на столицата, толку е помал притисокот во цревата, што се спротивставува на формирањето на дивертикули.

Ајде да споредиме шише од 2 литри со кола од 0,5 литри и шише со 0,5 литри со иста количина кола - шишето од 0,5 литри ќе шушка повеќе кога ќе се отвори, бидејќи притисокот е поголем поради јаглерод диоксидот во малиот сад . Значи, колку повеќе дијаметар/површина, толку подобро се дистрибуира притисокот во цревата и на тој начин предизвикува помала штета. Тоа нè води кон

Решение # 1:

• Зголемете го волуменот на столицата!

Ова се случува преку диетални влакна, најдобро од сите преку нерастворливи влакна, кои отекуваат во цревата и не можат да се варат до крај. Најдобро е да се зголеми волуменот. Трици (пченица, овес, правопис, итн.) Најдобро одговара за ова. Потоа следуваат семе од лен, житарки и други производи од цели зрна.

• Не избегнувајте јаглехидрати во варијанта на цели зрна:

Количината на нерастворливи влакна произведени од леб од цели зрна и ко. тешко може да се апсорбира од зеленчук. Затоа ве молам јадете доволно јаглехидрати!

Патем, можете да го тестирате сопствениот внес на влакна тука!

• Избегнувајте храна со запек

Ориз, палента, бел леб и сл., Се особено обемни. Во принцип, треба да се избегнуваат сите производи од цели зрна од жито. Бананата, боровинките и силниот црн чај, исто така, имаат запек. Може да си помогнете со мешање на ориз, палента итн. Со трици, додавајќи ленено семе или трици во мусли од боровинка.

Други методи:

• Не јадете премногу маснотии
• Движење (ја турка пулпата побрзо)
• Пијте многу вода (во текот на денот)
• Домашни лекови:

о топла вода со оцет во раните утрински часови

o Магнезиум во предозирање, витамин Ц, овошни киселини (на пример, чаша сок од портокал наутро)

o Пијте сок од натопени сливи

---