Совети за здрав појадок под 300 калории - CSID Што се случува доктор

калории

Појадокот е многу важен оброк - може да ви го разубави или расипе денот. И не, кафето не се зема предвид! Бидејќи поголемиот дел од времето избираме да се определиме за здрави опции, особено во процесот на слабеење, ви подготвивме неколку предлози под 300 калории за уживање во раните утрински часови.

Омлет со спанаќ и пармезан

Во мала тава додадете 200 гр сецкан спанаќ и 1 лажица сецкан зелен кромид и оставете ги на оган една минута. Победи две јајца и додадете ги над составот во тавата. Оставете ги да отстојат две минути, а потоа свртете го и додадете 2 лажички рендано сирење пармезан. Оставете ги на оган уште 15-30 секунди. Послужете со парче леб од интегрално брашно и 50 гр грозје.

Јајца со црвен грав

Во тава со средна големина, варете две јајца. Измешајте 100 гр црвен грав со 55 гр салса. Додадете ги јајцата преку смесата со грав и салса и додадете две лажички рендан чедар.