Совети за здрав тен Чиста енкапсулација

Уживајте во сонцето и правилно заштитете се од него: За да се подготвите себе си и вашата кожа за сончање во лето, треба да разгледате неколку работи.

9 совети за здрав тен:

Постепено зголемување на вашето сончево време. Ова им овозможува на кожата да се навикне на сонцето.
Избегнувајте директно пладне на сонцето и направете паузи во сенка.
Барем пијте 2 литри мирна вода, бидејќи на кожата и е потребна влага одвнатре.
Користете еден Фактор за заштита од сонце, што одговара на типот на кожата.
Дефинитивно избегнувајте изгореници од сонце од прекумерно УВ зрачење.
Разгалете ја кожата по сончање со навлажнувачки лосион.
Пазете се од парфеми - Тие можат да предизвикаат иритација на кожата при сончање.
Бидете внимателни и со лекови: Некои од нив (вклучително и антибиотици) можат да ја направат кожата почувствителна на УВ-светлина.
Бидете сигурни дека имате доволно и во текот на летото Набавка на микроелементи:

Витамин Д.

Општо е познато дека нашите тела можат да произведуваат витамин Д само преку кожата со помош на сонцето. Затоа „витаминот од сонцето“ е на сите усни, особено во темната сезона. Тоа е добра работа, бидејќи витаминот Д игра клучна улога во одбраната на организмот и имунитетот.

Но, тоа не е толку раширено Фактот дека кремите и лосионите за сончање со заштитен фактор 30 или поголем можат да ја намалат синтезата на витамин Д во организмот - дури и во лето - до 95%.

Сопствените резерви на витамин во организмот може да се полнат бавно, па дури и нецелосно, ако таквите креми се користат редовно. Диета или додаток на храна богата со витамин Д не треба да се занемари во потоплата половина од годината - особено да се подготвува за постудените денови.

Антиоксидантни витамини

Кога сончањето станува повеќе таканаречено поради УВ-зрачењето оксидативен стрес предизвикани. Обезбедувајќи ја кожата моќна заштита од слободни радикали, антиоксидантните витамини Ц и Е помагаат во заштитата на клетките. Витаминот Ц исто така придонесува за нормална синтеза на колаген. Повторното изложување на сонце, предизвикува намалување на плазматските нивоа на витамин Ц и Е во кожата и со тоа ги нарушува сопствените заштитни механизми на клетките - сè е поважно да се обезбеди соодветно снабдување со антиоксиданси. Покрај исхраната, достапни се и високо квалитетни додатоци.

Каротеноиди

Бета-каротенот, претходник на витамин А, е во состојба да произведе суптилно природно нијансирање на кожата. Тенот се појавува рамномерно и може да се прошири надвор од времетраењето на празникот.

Портокалово жолто обоените соединенија спаѓаат и во групата на каротеноиди Лутеин и зеаксантин. Човечкиот организам не може да ги произведе самите две соединенија и затоа мора да се внесува заедно со храната. Особено високи концентрации се наоѓаат во зелен лиснат зеленчук, како што се зелка и спанаќ. Други извори вклучуваат брокула, моркови, тиквички и домати. Единствениот извор на животни е жолчката од јајце. Додатоците се исто така дополнителни снабдувачи на каротеноиди.

Хијалуронска киселина

Во лето, кожата се бори и со дополнителни стресни фактори како што се ветерот, климатизацијата и топлината. Тука, може да се препорача употреба на биорасположива хијалуронска киселина. Ова сега може да се најде и во бројни козметички производи. Поради своите својства на врзување за влага, може да обезбеди дебела кожа и успешно да ја перничи.