Совети за здрава исхрана; Храна - храна за уживање - јаболко, вода, црвен пипер, зелка, ананас, риба
Пробај го! - Седум јадења за уживањеLивеењето здраво не значи дека треба да се спротивставувате на секое искушение. Компанијата за здравствено осигурување „ДАК“ открива која храна можете да ја уживате со сите сетила и без жалење.
Помош за слабеење - вода
Водата сочинува 60 проценти од човечкото тело - затоа треба да пиете најмалку еден и пол до два литра на ден. Најважна задача - течноста пренесува хранливи материи и кислород до клетките. Во стресни ситуации или за време на физички напор, водата исто така спречува телото да стане премногу кисело. Ако сакате да изгубите тежина, треба редовно да пиете. Водата не само што го олеснува чувството на глад, туку и го зголемува трошењето на енергијата.
Нискокалоричен производител на ситост - јаболка
Многу се препорачува уживање во Кокс и Ко. Малите енергетски пакети содржат над 20 минерали како калиум, железо, фосфор и магнезиум, плус пектини (растворливи во вода растителни влакна) и витамини А, Б 1, Б 2, Б6, Ц и Е. Јаболката ве прави да се чувствувате сити и содржат само околу 50 калории секоја 100 грама.
Витаминска моќ - пиперка
Трипати повеќе витамин Ц од агруми, влакна, кои нежно го стимулираат варењето на храната и калциум, кој е добар за коските и зглобовите: секој што сака да биде фит, јаде црвен пипер. Црвените и жолтите мешунки содржат и особено голема количина бета-каротен, што им овозможува на клетките на кожата да растат, додека зелените мешунки се богати со витамин Е, кој ги штити телесните клетки од слободните радикали.
Зајакнете ја одбраната со зелка
А, Б, Ц и Е - Кол има скоро цела витаминска азбука. Покрај тоа, зимскиот зеленчук обезбедува минерали како што се магнезиум, железо, калциум, фосфор и цинк, како и влакна, кои ве држат сити подолго време и го поттикнуваат варењето на храната. Неговите глукозинолати (ароми) го зајакнуваат имунитетот и дури се вели дека штитат од рак.
Убиец на стрес - ананас
Јадете ананас брзо кога сте под стрес. Егзотичното овошје содржи аминокиселина триптофан, која понатаму се преработува во серотонин за да се подобри расположението. Магнезиумот и калциумот ги зајакнуваат нервите, калиумот срцето, цинкот имунолошкиот систем и јодниот ум. Неговата висока содржина на бромелијан му донесе на ананасот репутација на чудо овошје. Ензимот за разделување на протеини промовира варење и распаѓање на маснотиите. Сепак, никој не стана слаб само од потрошувачката!
Снабдувач на јод - риба
Петок е ден на риба. Според германското друштво за исхрана (ДГЕ), ова е добра работа. Таа препорачува јадење риба еднаш неделно. Ова е богато со јод. Елемент во трагови што се користи во производството на тироидни хормони. И овие, пак, се важни за здрав раст. Покрај тоа, рибата содржи протеини, витамини А, Б1, Б2, Ц и Д, како и калиум, цинк, флуор и селен, микроелемент кој го зајакнува имунитетот. Риби со многу маснотии како харинга и скуша обезбедуваат полинезаситени масни киселини кои штитат од срцеви заболувања.
Здраво срце и добро расположение со чоколадо
Ако не содржеше шеќер, тоа би било добро и за забите - чоколадото обезбедува флуор и танин. Темните шипки со содржина на какао над 55 проценти се исто така особено богати со антиоксиданти кои се борат против слободните радикали и затоа можат да спречат кардиоваскуларни заболувања. Згора на тоа, тој нè снабдува со триптофан, потребен на телото за производство на добар хормон за расположение серотонин. Сепак, треба да оставите само да се стопи малку на вашиот јазик. Бидејќи 100 грама чоколадо содржат и околу 40 грама маснотии и над 500 калории