Совети за здрава исхрана - не хранете ги бактериите - goDentis
Не ги храни бактериите
И покрај секојдневната хигиена на усната шуплина, може да се развие расипување на забите и на крајот стоматологот треба да вежба. Кариесот може да се спречи со правилна диета и редовна нега на забите.
Расипувањето на забите е раширена заразна болест. Кога бактериите во устата преработуваат шеќер и скроб, се формираат киселини - штетата започнува четвртина час по оброкот. Киселините главно се формираат на места каде што остатоците од храната добро се лепат: помеѓу забите, од внатрешната страна на забите и во браздите на површините за џвакање. Тука се јавува расипување на забите. Единствените мерки: превенција преку стоматолошка заштита, дневна хигиена на устата, профилакса и правилна исхрана.
Еве неколку совети за тоа како да ги направите вашите заби добро.
Грижа за забите
Врвот е добра почва за бактерии. Затоа мијте ги забите двапати на ден.
Јадете помалку шеќер
Намалувањето на содржината на шеќер (шеќер во шеќер, млечен шеќер, слатко овошје, мед) во храната доведува до значително помалку расипување на забите. Наместо лимонада, само пијте вода и внимавајте на скриениот шеќер, на пример, во кечап, сенф или црн леб. Засладувачите и засладувачите можат да бидат алтернатива.
Јадете шеќер поретко
Ако јадете содржината во вреќата за гуми за џвакање во текот на еден ден, ќе ги оштетите забите повеќе отколку некој што јаде сè одеднаш. Ако не се „испорача“ нов шеќер, производството на киселина ќе се намали по некое време. Храната што се држи до забите (како што се медот, решетките од гранола и карамел бонбоните) особено промовираат кариес затоа што долго се држат до забите.
Обрни внимание на силата
Во чипсот или лебот има многу скроб, кој бактериите го преработуваат во киселина.
Cheвакај повеќе
Суровата храна или лебот од цели зрна треба да се џвака посилно. Ова го стимулира протокот на плунка. Плунката ја неутрализира киселината во устата и ги исплакнува забите.
Внимавајте на флуоридите
Претпочитајте храна што содржи флуор. Флуорот од храната ја инхибира бактериската колонизација на површината на забот и ја зголемува отпорноста на забната глеѓ.
млеко и млечни производи
Јогурт, сирење, кварк, кисело млеко и сл. Се добри за вашите заби. Потрошувачката на сирење особено ги штити забите: Комбинацијата на протеин казеин и минерали калциум и фосфат може дури и да ја обноват оштетената глеѓ на забот.
Пијте доволно
Ова ќе ја измие останатата храна. Претпочитајте пијалоци без шеќер и јаглерод диоксид.
Внимавајте на киселина
Оцет, овошје или овошни сокови може да ги оштетат забите директно затоа што тие директно ја раствораат глеѓта на забот. После јадење кисела храна, може да има смисла да почекате околу половина час пред да се грижите за забите, во спротивно ќе нанесете оштетување на ослабената забна глеѓ.