Совети за здрава коса - помогнете одвнатре со доволно протеини
Косата е важен дел што ја додава женската убавина. Затоа не е ни чудо што постојано ги обидуваме сите можни средства да го задржиме нивниот сјај и исполнетост. Потребни ни се доволно протеини за здрава коса . Тоа е затоа што косата претежно е составена од неа. Сепак, самите протеини се составени од аминокиселини.
Совети за здрава коса: Протеини против опаѓање на косата
Првото нешто што повеќето луѓе го прават со опаѓање на косата е да земаат додатоци во исхраната кои содржат аминокиселини и/или протеини. Тие се надеваат дека ќе го забрзаат растот на косата. Треба да се има предвид, сепак, дека во повеќето случаи опаѓањето на косата нема никаква врска со недостаток на протеини. Постојат многу можни причини за ова, вклучително и разни болести, наследности, хигиена и стрес.
Дури и да е така, додавањето на повеќе аминокиселини и протеини во вашите оброци би било од корист. Бидејќи како што реков, потребни ни се протеини за здрава коса и исто така го поддржувате растот на косата. Аминокиселините придонесуваат за побрзо таложење на протеини, што пак го поттикнува растот на косата. Фоликулот на косата е една од најбрзо растечките клетки во човечкото тело. Кога ќе достигнат доволно аминокиселини, косата станува поздрава и поубава. Додатоците во исхраната лесно се наоѓаат во аптеките или супермаркетите. Со нивна помош, телото ги добива сите потребни протеини здрава коса. Тоа го промовира формирањето и растот на косата.
Храна за здрава коса
Протеините се поделени во два вида. Комплетните, кои ги содржат сите девет есенцијални аминокиселини и нецелосните, кои содржат само дел од нив.
Целите протеини се наоѓаат во големи количини во месото, рибата и јајцата, додека нецелосните протеини се наоѓаат во житарките, оревите, зеленчукот и семето. Ова е причината зошто вегетаријанците често не ги добиваат сите девет важни аминокиселини. Сепак, со додатоци во исхраната тие можат да ги добијат и да го промовираат растот на косата. Протеините се достапни и во течна форма и како прав (таблети, капсули).
Додатоците на протеините ги содржат сите аминокиселини неопходни за раст на косата. Оската за коса главно е составена од кератин, што е еден вид протеини. Значи, ако фоликулот добие доволно аминокиселини за да произведе кератин, косата останува здрава. Витамини и минерали се исто така неопходни за ова. Некои додатоци содржат и соединение од нив.
Една од најважните аминокиселини за раст на косата е цистеин. Може да се најде во повеќето додатоци во исхраната. Молекулите на сулфур што ги содржи стимулираат формирање на дисулфидни мостови преку вкрстено поврзување. Овие соединенија се важни за силна и здрава коса. Недостатокот на тоа, пак, ја ослабува косата, што побрзо ја оштетува.
Метионин е друга аминокиселина која се наоѓа во кератин и се состои од Л-цистеин и Л-метионин. Тие помагаат против опаѓање на косата и придонесуваат за поцелосна коса.
Сепак, пред да земеме каков било додаток во исхраната, мора да се осигураме дека навистина има дефицит на есенцијални и други аминокиселини. Ако сите супстанции потребни за формирање на кератин се веќе присутни, дури и додатоците нема да можат да го стимулираат растот на фоликулите на косата.
Многу луѓе веднаш прибегнуваат кон додатоци веднаш штом косата ќе почне да им се разредува. Сепак, ова не е правилен пристап бидејќи има многу други причини за опаѓање на косата.
Со цел нашите клетки, вклучително и фоликулите на косата, да работат правилно, треба да консумираме јаглехидрати, витамини и минерали, како и протеини. Некои ензими се исто толку важни за растот и здравјето на косата, и често се открива дека недостаток на овие ензими резултирало во опаѓање на косата. Треба да разговарате со специјалист пред да прибегнете кон каков било додаток за коса. Покрај цистеин и метионин, на нашата коса и треба валин, леуцин и изолеуцин.
Најдобар избор за Протеини за здрава коса се природни додатоци, како што е спирулината, сино-зелена алга која е целосен извор на протеини и железо. Се нуди во форма на таблети и прав и нема несакани ефекти. Содржи дури и повеќе протеини од јајца, соја и месо. Други таканаречени „суперхрана“ со сите аминокиселини се јачменот, хлорелата и зелените пченици. Тие се исто така достапни во продавниците.
Протеините направени од белка од јајце се наоѓаат исто толку лесно. Тие имаат помалку јаглехидрати и масти и се богати со биотин, познат и како витамин Х. Го поттикнува растот на косата и штити од опаѓање на косата. Растот на косата исто така може да се стимулира со комбинирање на протеински додатоци на храна со оние што содржат протеини. Ако ви недостасува биотин, нема да забележите успех ниту со додатоци во исхраната.
Производите од соја се исто така погодни извори на протеини за здрава коса. Тие содржат малку масти и се сметаат за добри стимуланси за раст на косата. Тие исто така можат да се комбинираат со едноставни додатоци на храна за побрз раст на косата. Сепак, не очекувајте „ефект на молња“. На аминокиселините им треба време да се акумулираат. Само тогаш ќе видите успех.
Друга грешка што многумина ја прават е зголемувањето на количината на протеински додатоци што ги земаат. Сепак, треба да знаете дека ова може да доведе до разни здравствени проблеми. Ова може да ги оштети бубрезите, на пример. Исто така, додатоците може да не работат поради проблеми со стомакот или цревата. Во колитис или други цревни заболувања, протеините не можат правилно да се апсорбираат од телото.