Совети за здрави зглобови; Теми - Reformhaus®
Експерт проф.д-р. Михалсен препорачува
Статус: 07.09.2020 (07.09.2020)
Се повеќе и повеќе луѓе страдаат од артроза. Онаму каде порано беше абењето и солза, во денешно време тоа најмногу се должи на староста, недостаток на вежбање, дебелина и, пред сè, на погрешна диета и како резултат на хронично воспаление. Проф. Андреас Михалсен ги сподели своите најдобри натуропатски совети за здрави зглобови и ублажување на симптомите! Еве резиме на подкастот со проф. Д-р. Михалсен, во случај да не го слушнете овој.
Нашиот експерт проф. Д-р. медицински Андреас Михалсен
Дијагнозата на артроза станува се почеста
Масивниот физички напор на работа стана реткост, повеќето од нас седат цел ден. Недостатокот на вежбање го зголемува ризикот од дебелина и разни болести. Како се дистрибуира маснотијата е од голема важност: Озлогласените ролни сланини околу средината на телото се особено опасни затоа што маснотиите во стомакот се хормонално активни и доведуваат до хронично воспаление и - меѓу многу други потенцијални болести - до остеоартритис.
Совет 1: ослободете се од вишокот тежина и прекумерните маснотии во стомакот
- Испушти (рафиниран) шеќер
- Минимизирајте ги животинските масти и протеини
- Избегнувајте алкохол
- Вежбајте (лекување или интервал) пост
- Редовно вежбајте/вежбајте
Намалувањето на абдоминалната маст има две предности што се однесуваат на артрозата: Прво, тежината, а со тоа и механичкото оптоварување на зглобовите е минимизирано. Второ, се бори против хронично воспаление во телото. Ова може да биде дополнително и конкретно поддржано од одредени диети, па затоа доаѓаме до следниот совет.
Совет 2: Уживајте во антиинфламаторна диета
- Зачини (куркума, коријандер, ким, ѓумбир)
- Бобинки (бобинки од аронија, калинка, боровинки, капини, цреши)
- Здрави масти (ленено масло, масло од бораж, масло од вечерна јаглика)
- Роза колк како (ладен) екстракт
Многу зачини имаат силно антиинфламаторно дејство. Ова се должи на високите пропорции на секундарни растителни супстанции, кои се присутни во поголеми количини во зачините со интензивно вкус. Куркумата е еден од најпроучуваните и најпопуларните претставници овде.
Бобинки се добри и за зглобовите. Тие содржат многу антиинфламаторни биофлавоноиди и антиоксиданти и можат да помогнат во ублажување на болката и подобрување на функцијата на зглобовите. Сè уште релативно непознат, но еден од најдобрите извори на антиоксиданти е бобинката аронија.
Некои растителни масла играат важна улога во нашето здравје. Вредните омега-3 масни киселини, кои се наоѓаат главно во ленено масло, се вистински засилувач на здравјето.
Прашокот од роза колк се покажа како многу корисен против симптомите на артроза. Активните супстанции во колкот од роза се чувствителни на топлина и затоа тешко се присутни во чаеви и метеж, на пример. Кога станува збор за проблеми со зглобовите, колкот од роза е корисен само како (ладен) екстракт.