Совети за здравјето на тироидната жлезда - Тироидна жлезда - Природа - Познавање на планетата - Тироидна жлезда - Природа -

Постојат голем број работи што можете да ги направите за да ја одржите вашата тироидна жлезда здрава. Вистинската диета е врвен приоритет. Бидејќи ако тироидната жлезда не ги добие вистинските хранливи материи, не може да работи нормално. Најважното гориво за тироидната жлезда е микроелементот јод. Недостаток може да доведе до бројни болести.

Јод - важен елемент

Јод - многу луѓе мислат на овој збор како стар домашен лек за дезинфекција. Црвено-кафеава течност што мајка ти ја залепи на коленото со модринки и страшно изгоре. Но, јодот игра важна улога и во нашата исхрана.

Долго време Германија се сметаше за земја со недостаток на јод. Поради оваа причина, Светската здравствена организација (СЗО) се залагаше за широка употреба на јодирана кујнска сол во 1989 година. Иако снабдувањето со јод преку храна значително се подобруваше во минатото, тој сепак е на долната граница на стандардите препорачани од СЗО.

Снабдување со јод во Германија

Според прегледот на Институтот Роберт Кох во 2012/2013 година, околу 30 проценти од возрасните имале дневно внесување на јод под просечното проценето барање.

Студијата за внесувањето на јод кај деца и адолесценти сè уште не е завршена, но резултатот од 2004 година покажа слична слика: околу 27 проценти од шест до дванаесетгодишни деца од училиште имале недоволно ниво на јод во крвта.

Според студијата „Папилон“ од 2010 година, скоро 20 проценти од возрасните во Германија страдаат од зголемена тироидна жлезда (гушавост), што во повеќето случаи е предизвикано од недостаток на јод.

За да се спречи оваа болест, важно е да се јаде храна што содржи јод. Според германското друштво за исхрана, на децата им требаат околу 100 до 140 микрограми јод дневно, адолесцентите и возрасните 180 до 200 микрограми.

Бремените жени и доилките имаат особено голема потреба. Треба да консумирате околу 230 до 260 микрограми јод дневно. Бидејќи нероденото дете не може да ги апсорбира тироидните хормони како и другите хранливи материи преку плацентата, но мора да ги произведе сам.

Затоа е важно идната мајка да земе „јод за двајца“. Во спротивно, постои ризик дека детето ќе се роди со зголемена тироидна жлезда.

За време на доењето, бебето се снабдува со јод преку мајчиното млеко. Но, храната за бебиња сега содржи и додатоци на јод, така што дури и децата кои не можат да се дојат не мора да стравуваат од симптоми на недостаток.

Премногу јод може да биде штетен во некои случаи

Секој што има автоимуно заболување на тироидната жлезда како што е болест на Грејвс или тироидитис на Хашимото или кој има генетска предиспозиција за тоа, треба да бидете сигурни дека не консумираат премногу јод. Ова може да ја оштети тироидната жлезда и да го промовира развојот на гушавост.

Симптомите тогаш не се предизвикани од недостаток на јод, туку од предозирање. Дали пациентот треба да јаде диета со низок јод во иднина или може да се држи до препорачаната дневна доза од 180 до 200 микрограми, треба да одлучи лекар во секој случај.

Која храна содржи јод?

Германија е релативно земја со низок јод. Во почвата има само мали резерви, бидејќи по последното ледено доба јодот беше измиен од земјата во океаните. Затоа, концентрацијата на јод во водата за пиење, овошје и зеленчук е прилично мала.

Додека во 70-тите години на минатиот век сè уште имаше јасни регионални разлики во снабдувањето со јод, снабдувањето во Германија сега се прилагоди на ниско ниво.

Со цел да се спречи раширениот недостиг, Федералното Министерство за здравство препорачува подготовка на оброци со јодирана сол и приватно и во угостителството и прехранбената индустрија.

На пример, има смисла пекарите или производителите на месо да додаваат јодирана сол на своите производи. Многу производители веќе се придржуваат до оваа препорака. Не само поради тоа, дефицитот на јод, исто така, стабилно опаѓа во Германија.

Но, можете да направите повеќе за вашата тироидна жлезда, отколку само да готвите со јодирана сол. Храната што доаѓа од морето генерално има многу висока содржина на јод. Предниот тркач е кокошка: содржи 240 микрограми јод на 100 грама месо, проследено со треска и школки. Јапонските алги (како што се јадењата со суши) се исто така одлични извори на јод.

Оние кои не можат да се загреат на морска храна имаат алтернативи. Спанаќот, на пример, содржи дванаесет микрограми на 100 грама, црн чај околу десет микрограми. Јајца, разни печива (како 'ржан леб) и говедско месо исто така содржат јод.

Храната со многу висока содржина на јод има дури и печат за полесно да се најде на полицата во супермаркетот. Продавниците за лекови и аптеките исто така нудат таблети со јод, кои - земени во умерени количини - исто така можат да го балансираат јодниот баланс на организмот.

Наследна диспозиција: внимавајте на промените на органите

Правилната диета е најсигурен начин да ја одржите вашата тироидна жлезда здрава. Во некои случаи, сепак, болестите се јавуваат поради наследна диспозиција. Затоа, луѓето за кои се знае дека семејствата имаат проблеми со тироидната жлезда треба да обрнат особено внимание на промените во органот.

Контролни прашања

Дали често се чувствувате уморни или помалку продуктивни?
Дали сте изгубиле или стекнале тежина значително за краток временски период со истите навики на јадење?
Дали повеќе се потите или замрзнувате во добро загреани простории?
Кошули или блузи неодамна се стегнаа околу вратот?
Дали сте често лошо расположени?
Дали страдате од кршливи нокти, сува кожа и/или опаѓање на косата?
Дали имате проблем да паднете или да спиете?

Ако одговоривте „да“ на неколку прашања, има смисла да се консултирате со лекар, бидејќи сите овие симптоми се типични за болести на тироидната жлезда.

Лекарот потоа може брзо да утврди дали тироидната жлезда е зголемена со преглед на палпација. Може да се користи тест на крвта за да се открие дали може да има премногу или премалку тироидни хормони во вашето тело.

Во зависност од резултатите од прегледот, лекарот може да препише соодветна терапија, така што симптомите на болеста брзо исчезнуваат и тироидната жлезда не е трајно оштетена.

Автори: Ennенифер Даке/Вибке Циглер/Мануела Вајчел