Совети за здраво јадење во ресторанот
Петок, 11.05.2018, 00:39 Извор: REALITATEA.NET
Многу пати кога одиме во ресторан јадеме многу и правиме нездрав избор. Може да биде премногу масно или премногу зашеќерено.
Еве неколку совети кои ќе ни помогнат да се храниме здраво дури и кога сме ресторан.
Проверете го менито пред да резервирате
Ако можете да се документирате на ресторан каде ќе јадете би било совршено. Исто така, ако направите резервација некое време однапред, ќе избегнете да бидете многу гладни додека барате место за застанување. На овој начин можете да изберете и во зависност од диетата што ја следите или од болестите што ги имате.
Започнете со салата
Едноставна салата со зелен зеленчук е совршена за почетокот на оброкот. Влакна и вода од салата ќе ве натераат да јадете помалку од следново. Салатата исто така мора внимателно да се избере. Не треба да има премногу лешници, крутони, авокадо, житарици, сирења, суво овошје. Би било препорачливо да изберете најмногу две од овие состојки. Ако сакате салатата да ви биде целиот оброк, тогаш не заборавајте да додадете квалитетни извори на протеини: пилешко, риба, јајца или грав. Не брзајте да ставите премногу сос над салатата. Оцет и маслиново масло се доволни.
Зеленчукот и протеините треба да бидат приоритет
Зеленчукот е добар извор на протеини, витамини и минерали, а протеините ви даваат чувство на ситост. Тешко е да се јаде премногу ако ја изберете оваа комбинација. Обично, порциите од ресторанот се поголеми отколку што би требало да јадеме, но сигурно ќе се чувствувате уморни и ќе застанете. Може да го спакувате она што останува.