Топ 8 најголеми грешки во исхраната - Фитнес клубови за фигури во жени
Повеќето од нашите клиенти можат да ја стават својата тежина под контрола само преку насочена обука. Значи, ние не препорачуваме диета на почетокот, бидејќи ризикот од релапс е голем.
Ако сепак сакате да пробате, ова се најголемите грешки што можете да ги направите при диета:
1. Помалку е повеќе:
Кој јаде помалку, исто така, губи повеќе тежина? Нашето тело не ни го олеснува тоа! Храната е исто така важна во исхраната. Она што е важно е да се генерира дефицит на калории. Ако си направите целосна чинија со овошје и зеленчук, не мора да штедите ниту на количината. Ако трошите повеќе калории отколку што трошите преку вежбање, ниту вие.
Престанете да јадете јаглехидрати? Момент! Ако целосно ги намалите јаглехидратите од вашата диета, брзо ќе паднете во замката за желби. Тестенини, леб или компири се идеални полнила без маснотии (обрнете внимание на сосот и намазот!). Истото важи и тука: Не претерувајте!
Многу луѓе мислат дека прескокнувањето оброк ќе го намали внесот на калории. Во едноставната теорија, тоа е исто така точно. Но, ако свесно се изгладнувате, ќе добиете пристап до вашиот следен оброк уште понеинхибиран и со тоа ќе обезбедите вкупно повеќе калории отколку што се сакаше. Вашето тело потоа го чува она што го јадете особено добро. Тој создава резерва на маснотии затоа што се подготвува за следната фаза на глад. Дали некогаш сте чуле за јо-јо ефектот? 😉
Ако мислите дека самата диета прави чуда, мора да ве разочараме ... Ниту една фигура од соништата без вежбање - особено на долг рок! Бидејќи насочената обука - како што е преку нашите концепти за обука - обезбедува трајно согорување на маснотии и тонирање на фигурите. Мускулите се електрани на нашето тело што согоруваат маснотии дури и кога се во мирување (на пр. Дома на кауч)! Значи, треба да бидете активни најмалку двапати неделно. Tipsе добиете совети и индивидуално планирање на обуката директно во вашето студио Frau Figur!
5. Поминете воено:
Ако сакате да бидете успешни на долг рок, заборавете на строгите правила и едностраните, обемни планови за исхрана! Обидете се да ги интегрирате диетата и спортот во вашиот личен живот (работа, семејство, ...) и ќе се држите многу полесно и подолго во секојдневниот живот.
6. Не можам да кажам НЕ:
Чоколадни решетки, чипс и ко. Willе направат да изгледате добро на полицата во супермаркетот - тоа сите го знаеме. Ако дозволите да бидете под влијание на ова, масивни грешки се провлекуваат и можете целосно да заборавите на диетата. Останете силни и сторете ги без овие производи кога купувате - тоа сигурно нема да му наштети ниту на вашето семејство. Со своите вкусни протеински шејкови за мешање дома, Frau Figur Products нуди слатка сорта што ве прави да се чувствувате сити, но не и дебели!
7. Поминете сами:
Пријателите, семејството и колегите можат да бидат од голема помош во борбата против килограмите. Информирајте ги сите ваши најблиски за вашиот проект и можете да сметате на нивната поддршка! Секој што овде се бори сам, брзо оди на земја.
8. Сè останува исто:
Не - скрши ги рутините! Бидејќи во моментов е важно да трчате повеќе или да возите велосипед до работа. Секако можете да го прескокнете киоскот на пат со неговите слатки задоволства. Треба само да имате малку амбиција. Секогаш потсетувајте се зошто и за кого го правите ова - до тебе!