Совети за здраво јадење за работници во канцеларија
Liveивееме брзо напред и немаме време ниту да дишеме, туку здраво да се храниме. Всушност, токму тоа е причината што повеќето луѓе кои имаат работа со мака, што често ја надминува препорачаната 8-часовна програма, и кои сакаат да изгубат тежина, но резултатите од диетите со „слух“ се одложени. .
Што да правиме тогаш со оние кои треба да седат 12 часа пред компјутер, со погледот вперен во мониторот и нозете врзани за стол?
Со оние кои секогаш имаат рокови, е-пошта за читање, почесни состаноци, кои можат да траат до доцна во ноќта?
Па, за оваа категорија луѓе најдовме совети кои се надеваме дека ќе бидат корисни и ќе помогнат да се создаде балансиран, активен и здрав начин на живот.
Интелектуалната работа бара енергија, затоа не прескокнувајте појадок!
Работохолик мора да биде свесен дека работата значи потрошувачка на енергија за неговото тело и дека прескокнувањето оброци или нивното одложување завршува во единствен, срдечен оброк на крајот на денот и најчесто многу доцна во часот значи само долгорочно само-саботажа., се манифестира со:
јаде доцна и премногу = лошо и неефикасно варење;
немирен сон и без полнење на батериите за следниот ден;
отсуството на чувство на глад за време на појадокот како последен или единствен оброк во денот беше подоцна;
пристап во текот на денот на стимулации како што се кафе, енергетски средства, тутун, зелени/црни чаеви, слатки за будење и тон.
На крајот, сите овие грешки доведуваат до колапс на метаболизмот што ќе го започне процесот на складирање на енергија - тоа е, вечерниот оброк ќе се претвори во масни наслаги за тешки времиња. Така, телото се чувствува загрозено и исцрпено од овој хаотичен долгорочен начин на живот.
Препораките на нутриционистот Луминиша Флореа, специјалист на Центарот Про-Вита, се:
редовни оброци - никогаш не прескокнувајте појадок;
пауза за ручек = гаранција за ефикасноста на работата за цел ден и за намалување на вечерниот оброк, што ќе биде помалку изобилно;
движење од која било причина и пригода - подови горе/долу;
одење на станица или две;
20-30 минути пешачење без причина и цел;
часови во теретана или вежбање - танц, аеробик, организирано вртење, бидејќи нема подобар метод за полнење на батериите и ослободување од стресот од движењето.