Совети за здраво капење на мраз
Со некои предизвикува воодушевување, со други само неразбирање. Што ги мотивира луѓето да ги испуштат капаците на температури околу точката на смрзнување и да се потопат во ледената вода? Многумина добиваат неславен „удар“, некои сакаат да направат нешто добро за своето тело. Дали капењето со мраз е навистина добро за вашето здравје? Што треба да внимаваш?
Што е капење на мраз?
Во Германија има околу 2.000-3000 ледени бањи. Сите делат страст - капење во температури на вода околу точката на смрзнување. Тие се среќаваат во мали групи, ја циркулираат заедно, пред конечно да ги испуштат своите корици. Во зависност од чувството на сопственото тело, ледените бањи остануваат во водата помеѓу неколку секунди и пет минути. Сезоната на ледено капење започнува на почетокот на есента, така што обуката за навистина студените температури може да започне рано.
Мраз за капење - благодет за вашето здравје
Во првите неколку секунди кога телото е во ледената вода, доживува интензивен стимул на температурата. Температурата на кожата драстично опаѓа, додека температурата на јадрото првично е малку погодена. Сега телото почнува да реагира на новонастанатата ситуација. Ја претвора енергијата што ја има зачувано во форма на јаглехидрати во топлинска енергија. Поради зголеменото производство на топлина, садовите се шират, кои одеднаш се стегнаа по првите неколку секунди. Ова доведува до подобрување на циркулацијата на крвта и со тоа до стабилизирање на циркулацијата.
Медицинските професионалци претпоставуваат дека капењето во мраз го зајакнува имунитетот, правејќи го телото помалку подложно на инфекции. Ако телото се регенерира по бањата, повеќето од нив чувствуваат благосостојба и зголемен став кон животот. Ова зависи од едната страна од подобрата циркулација на крвта, а од друга од психолошките аспекти: Ледениот мраз чувствува задоволувачко чувство на самоконтрола и самоосвојување.
Што треба да внимаваш?
Ледењето во мраз не е безбедно. Необучени и неискусни луѓе треба полека да се приближуваат до студените температури. Ова може да се направи со наизменични тушеви или бањи во Кнеп, на пример. Никогаш не треба да одите сами на пливање, но секогаш во групи. На крајот на краиштата, постои ризик дека ледениот мраз може да претрпи опасен по живот ладен шок. Бидејќи рацете и нозете особено ја губат топлината на телото брзо, треба да ги држите рацете во воздухот додека се бањате. Нозете лесно може да се заштитат со чорапи од неопренови. Избегнувајте потопување на главата и косата додека сте во вода.
Времето на бања не треба да биде подолго од пет минути, во спротивно ризикот од хипотермија би бил преголем. Топла облека треба да се облече веднаш по ледената бања. Вежбање и физичка активност не се препорачуваат. Телото треба да добие време да се регенерира. Луѓето со физички поплаки секогаш треба да разговараат со својот лекар за капење во мраз.
Колку е популарно капењето на мраз?
2.000 до 3.000 самоповедени ледени капачи во Германија не зборуваат за популарен тренд или масовен спорт. Како и да е, ледењето во мраз добива популарност како резултат на велнес и ориентирање кон одмор.
Историска позадина
Во Русија, ледењето во мраз е долгогодишна традиција на Руската православна црква. Секоја година на 19 јануари се слави крштевањето на Исус. Во оваа пригода се одржуваат богослужби на отворено во различни делови на Русија. Се вели дека капењето во мраз ја прочистува совеста и го штити од болести и зли духови. Сепак, не сите учесници имаат религиозна мотивација. Наместо тоа, капењето во мраз се разви во тренд и активност за одмор.