Совети за здраво трчање храна за тркачи - г-ѓа Флери # храна за храна
Открив трчање како студент и го направив тоа моја навика. Трчав најмалку еден час, сега честопати ми се доволни 30 минути за да ги наполнам батериите. Како ги организирам моите трчања како мајка и советите за исхраната, ќе ги научите на овој пост.
Г-ѓа Флери x сониса: Храна за убавина за тркачи
Има многу што ме поврзува мене и мојата пријателка блогерка Карин од блогот Сониса: Било да е долго џогирање во шума или да патуваме за Калифорнија. Според мотото „Убавината поминува низ стомакот“, има месечен придонес од универзумот за убавина во нашата заедничка серија блогови „Mrs. Flury x sonrisa“.
Катрин и јас сме страствени тркачи и овој пат споделуваме совети за здравствени придобивки и исхрана. Во статијата на Катрин, можете да дознаете зошто трчањето е одличен засилувач на убавината и обезбедува добро расположение.
Планирајте сесии за водење
Треба редовно да вежбам за да се чувствувам добро и обично ги добивам најдобрите идеи за време на трчање. Како мајка на три деца, секогаш треба добро да го организирам ова. Слично на подготвувањето на оброците, јас грубо ја планирам мојата недела во недела и размислувам кога имам време за 30 минути вежбање. Најлесен начин е да го организирам ова со мојот сопруг и да трчам кога тој ќе се врати дома. Но, фитнес студија со грижа за деца се исто така одлични, ќерка ми сака да игра во поинакво опкружување и можам накратко да се испотам на неблагодарна работа. Значи, јас сум балансиран и имам енергија за секојдневниот живот.
Здрав и одговара со трчање
На овие објави ќе дознаете повеќе зошто редовното вежбање е толку важно за мене.
Трчање и јадење - мои совети
Закуски пред да трчате
Појадувајте пред утринското трчање?
Повеќе сакам да го прескокнам појадокот наутро затоа што можам да трчам кратко во текот на неделата пред мојот сопруг да мора да оди во канцеларија. Покрај тоа, метаболизмот на мастите се обучува за време на трчање на празен стомак. Меѓутоа, ако планирате интензивно трчање на издржливост или тренинг во интервал наутро, треба да одвоите време за појадок во форма на јаглени хидрати и малку протеини. Доколку немате многу време, здравите грицки или шејк или смути се идеални.
