Совети здрав фрижидер Јадете попаметно
Дали сакате да изгубите тежина, но фрижидерот е секогаш примамлив? Не мора да биде! Со овие совети можете да ја „ублажите“ содржината на фрижидерот и да направите простор за здрава храна што ќе ве држи сити подолго време.
Цел ден грицкавте зеленчук, готвевте убав, избалансиран оброк и конечно отсечете парче овошје. Можете да го игнорирате фактот дека во фрижидерот има уште неколку чоколади од минатиот викенд. Но, вашите мисли се вртат околу вкусното, ладно чоколадо во фрижидер, сè додека не ја отворите вратата и малтерисате една или две решетки.
дали ви изгледа познато ова? Тогаш е крајно време да го направите тоа Исчистете го фрижидерот и пополнете го со здрава храна што ќе ве поддржи во решеноста да живеете поздраво и можеби да изгубите тежина.
Не дека има нешто во ред со чоколадото воопшто во фрижидерот; но кој има мајсторство да јаде само по едно парче на ден (ги немав и затоа никогаш не местеше чоколадо)?
1. Исчистете го вашиот фрижидер
Чоколаден пудинг, чоколадни решетки, слатки овошни јогурти: сето ова нема место во вашиот фрижидер ако сакате постојано да ја менувате вашата исхрана.
Ние не веруваме во фрлање храна. Но, сигурно можете да ги израдувате работните колеги со работите што ги вадите од вашиот фрижидер. Алтернативно, можете да печете преостаната торта или остатоци од мафини, нема ограничувања во вашата фантазија.
Испразнете го фрижидерот целосно и критички погледнете што има во него. Проверете ги најдобрите пред датумите; половина од сосовите за скара што сте ги сместиле се сигурно заостанати, нели? Фрлете ја храната со поминат рок, избришете го фрижидерот, оставете го остатокот повторно - готово.
Проектот „здрава содржина на фрижидер“ Ништо сега не застанува на патот!
2. Направете основа
Сега станува збор за тактичко полнење на ладилникот со градежни блокови на здравата исхрана. Ова вклучува извори на протеини, како и јаглехидрати.
Идеално, содржината на вашиот фрижидер ќе даде толку многу во недела што ќе можете лесно да смислите нешто здраво за јадење и да направите без услугата за испорака.
Ние ја имаме следнава препорака за паметно полнење на вашиот фрижидер:
- Млеко (соја по избор или слично)
- Кварк со малку маснотии (опционално соја или слично)
- Природен јогурт (соја по избор или слично)
- Јајца
- Природен тофу или пушен тофу
- Сенф (за правење преливи за салата)
- соја сос
- Зрнесто крем сирење
- Зеленчук по ваш вкус
- Тврдо сирење, на пример, пармезан или пекорино
- Посни настинки
- Ситни домати
- Доматно пире
- Кокосово млеко
- Паста од кари
Идеи за замрзнувач:
- замрзнати билки, на пример, за натопи или кварк од билки
- Зеленчук како грашок
- лосос
- Бобинки или други плодови
- Домашна супа од зеленчук во плех коцки мраз
3. Направете список за купување
Многу важно, пред да преземете нешто: седнете и напишете една список за намирници. Бидете сигурни дека сте го купиле само она што е на оваа листа и прескокнете го пакетот за колачиња дури и ако е на специјална понуда.
4. Користете ја вратата од фрижидерот како помагало за мотивација
Секој пат пред да го отвориме фрижидерот, неизбежно го имаме тоа Врата на ладилникот во погледот. Што може да биде поприродно отколку да ја направите соучесник за вашиот сопствен проект?
На пример, запишете список на цели што сакате да ги постигнете и објавете го на вратата од фрижидерот. Табела со хранливи вредности исто така може да се најде тука, како и слики од јадења што би сакале да готвите. Можеби имате и своја фотографија од послаби времиња. Закачете го на фрижидерот за мотивација!
5. Не забранувајте се на ништо, само разменете се умно
Забраните за јадење се знае дека водат само до желби. Значи, нашиот предлог е: Разменете ја храната што може да ги попречи вашите планови за слабеење. Барем во повеќето случаи. За неделен појадок може да биде и Нутела или колбас од месо.