Современа медитеранска диета, нова формула за здравје

Познатата медитеранска диета е модернизирана и сега се базира на нова пирамида на храна која вклучува многу зеленчук, житарици, зеленчук и овошје.

Новата медитеранска диета е рецепт за здрав и долг живот и е создадена од научници врз основа на медитеранска исхрана, најавува Ла Стампа.

Ова е првпат основата на прехранбената пирамида да биде житарки, зеленчук и овошје, односно храна од растително потекло, рече професорот Карло Канела, претседател на Институтот за истражување на храна и исхрана.

Исто така, првпат тестенините, а потоа и другите комплементарни јадења се додаваат во основата на пирамидата на храна како главен оброк.

Сметана за одлична диета, новата медитеранска диета вклучува: тестенини, зеленчук, риба, малку вино, масло и многу овошје.

Еве ја новата пирамида на храна:
Во основата: многу, многу вода, а потоа и физичка активност.

Главни оброци: 1-2 порции леб, тестенини, ориз, житарки, по можност цели зрна.
1-2 порции зеленчук

2-3 порции млеко и млечни производи кои имаат мала содржина на маснотии
3-4 порции маслиново масло
1-2 порции маслинки и семиња, кромид, лук.

1 - 2 порции пилешко
2 порции риба, школки и мекотели
2 - 4 јајца
2 порции зеленчук
1 порција салама
2 порции слатки

Новата пирамида на медитеранската диета ја намалува стапката на смртност и обезбедува добро здравје.

---