8 вечерни закуски што можете да ги јадете без да чувствувате вина
Дали често се чувствувате како нешто добро навечер? Сигурно обично сте чуле за фигура од сонот, која многу се обидувате да не ја прекршите: не јадете после 18:00 часот. Бидете сигурни, изгледите се променија во меѓувреме, а студиите покажуваат дека има закуски што можете да ги јадете навечер без да чувствувате вина. Единственото правило што треба да го следите е умереност.
Кога ќе бидете гладни доцна навечер, размислете за дел од домашен хумус. Тоа е јадење богато со протеини, а се сервира со стапчиња морков или целер, ќе ве остави гладни до следниот ден.
2. грчки јогурт
Ноќната посета на фрижидерот може да направи да додадете неколку дополнителни грама, но не и ако знаете какви закуски да изберете од нејзините полици. Грчки јогурт конзумиран во умерени количини е опција што можете да ја кажете „да“ без жалење. Има мала содржина на шеќер и маснотии, затоа нема да и наштети на вашата фигура. Исто така, грчки јогурт уживајќи пред спиење ви дава значителна доза на аминокиселини кои го предизвикуваат вашиот сон, затоа, ако страдате од несоница, знаете што да правите.
3. Одреден зеленчук и овошје
Ако често сте гладни доцна вечерта, подгответе салата од зеленчук, неколку стапчиња морков или целер однапред или јадете банана. Бананите содржат мелатонин, кој ќе ви помогне да спиете подобро.
Не е комплетно пакување, само парче сирење (можете да се одлучите за малку масно) за да го задоволите вашиот глад и да трае до следниот ден.
5. Бисквити од цели зрна
Точно, не сите видови бисквити се погодни за вечерна ужинка, туку само оние што имаат сложени јаглехидрати, а исто така се нискокалорични.
Ф’стакот е вид орев богат со мелатонин, супстанца која ви помага да спиете подобро. 50 грама излупени ф'стаци содржат 280 калории и 0,033 мг мелатонин. Количината на мелатонин што ви треба за да спиете добро е помеѓу 0,2 и 5 мг.
Познати како најцелосна храна, јајцата се исклучително разноврсни и можат да се исцедат во закуски што е добро само да се уживаат доцна навечер, кога ве опкружува глад или желба. Сварете неколку тврдо варени јајца, исечете ги на коцки и додајте ги во салата од зеленчук. Може да ги исечете ретко и да ги послужите со бисквити од цели зрна.
Еве заживување и полнење закуска. Јагодите се одличен извор на витамин Ц, а содржат и соодветна количина на мелатонин.
Кога ќе дојде вечерта, не ставајте апетит на никого, туку внимателно изберете ги оние видови закуски кои немаат несакано влијание врз вашата фигура. 😊