Современата диета со јаглени хидрати за секого Без јаглехидрати Инфопортал

Се вели дека за да изгубите тежина треба да консумирате што е можно помалку јаглехидрати и воопшто не по 6 часот навечер, така што телото ќе ги напаѓа масните резерви на телото навечер наместо да ги согорува јаглехидратите што ги јадете. Ако ја комбинирате оваа диета со јаглени хидрати со доволно вежбање, тоа може да биде доста корисно и добар лек за неколку килограми премногу.

Ако погледнете внимателно, нема храна без јаглени хидрати, но постојат одредени видови храна кои се многу малку со јаглени хидрати, но исто така има и со поголем процент.

Овие храна со висока содржина на јаглени хидрати вклучуваат:

Овие производи од јаглени хидрати треба да се избегнуваат во најголем дел навечер и наместо тоа да консумираат повеќе производи што содржат протеини, бидејќи протеините го стимулираат согорувањето на мастите.

Следниве производи имаат многу малку јаглени хидрати:

• месо
  Секаков вид месо може да се консумира во неограничени количини. Пилешкото особено е многу богато со протеини.
• Риба
  Сите видови риби, особено скампи, се корисни. Рибата изобилува со протеини и е корисна при диети за намалување на телесната тежина.
• зеленчук
  Наместо јаглехидрати како тестенини, треба да јадете многу зеленчук како гарнир за да бидете сити. Краставици, домати и пиперки имаат поголема содржина на вода и се многу сварливи.
• овошје
  Дозволени се скоро сите видови овошје, но треба да бидете внимателни бидејќи овошјето содржи многу фруктоза. Ова е на пример со грозје и банани. Овошје со поголема содржина на вода и затоа скоро и да нема јаглехидрати се лубеницата, јагодата и грејпфрутот.
• ореви
  Оревите може да се користат како мала закуска помеѓу нив. Ве исполнуваат брзо и се богати со протеини. Тука спаѓаат ф’стаци, пекани, ореви макадамија и кикирики.
• сирење
  Сирењето исто така може да послужи како замена за тестенини или компири ако месото е грантирано со сирење, како моцарела, топло сирење или тврдо сирење. Сирењето има и висока содржина на протеини.

Постојат многу рецепти со малку јаглени хидрати за лесно готвење на Интернет и во многу книги за готвење. Претежно има малку напор и јадењето брзо се подготвува. Диететски рецепти вклучуваат:

• Мешана салата со скампи и топло сирење
• Пилешко филе печено со домати и моцарела
• Бифтек со салата
• Лосос со врв на зеленчук и доматна пена
• Полнети тиквички или пиперки со зеленчук и мелено месо

Вие исто така можете едноставно да ги промените обичните рецепти, на пример со лазањи наместо плочи за тестенини, користете парчиња тиквички или модри патлиџани.

---