Совршен диетален појадок - Фитнес Спартак
Во основа, во повеќето диети треба да изберете појадок кој обезбедува јаглехидрати и протеини. Само во анаболната диета, внесот на јаглени хидрати е толку ограничен што е потребно друго решение. Но, назад кон упатствата за добар појадок.
Покрај Јаглехидрати и протеини Пред сè, важно е уште една работа: Мора да има добар вкус, затоа што ако е забавно да се јаде здраво наутро, тогаш е лесно да се премине улицата на ниво на горенаведената продавница за чипови.
Но, како изгледа конкретен пример за толку одличен, здрав диета компатибилен појадок надвор? И, дали можам да го подготвам брзо и без никаков напор, на крај краева, морам да го носам со себе во канцеларија, бидејќи и онака тешко дека имам време наутро?
Полека, и на двете прашања може да се одговори со да, бидејќи е полесно отколку што може да изгледа на почетокот. Еве двајца брзо подготвени и многу вкусно Рецепти за појадок, што може да се подготви со малку напор и време.
Појадок со овесна каша - брз и здрав
Едноставно, наполнете сад со овесни снегулки претходната вечер и доведете малку вода до вриење. Откако ќе зоврие водата, таа мора да се прелива преку овесната каша сè додека дното не стане добро покриени е Сега оставете го овој сад во фрижидер преку ноќ.
Откако ќе станете, сè што треба да направите е да подготвите неколку овошја. Класично би било јаболко, кое има навистина добар вкус во оваа комбинација, но секако можете да се разликувате прекрасно тука и ваше Чувство на вкус Ве однесе во најегзотичните региони.
Затоа што исто така со личи, малини, праски, портокали, мандарини, банани, киви и многу други разнобојни плодови се фантазија за долго време нема лимит поставени. Избраното овошје потоа се меша заедно со кваркот со малку маснотии и малку вода со каша од овесна каша наутро.
Каша - топол појадок со силни хранливи вредности
Кашата трае малку подолго, но сепак вреди да се направи. Сè што ви треба се овесна каша, Јогурт, млеко и тава.
Откако на кратко ќе ги заплестите снегулките во тавата, додадете малку вода и јогурт или млеко додека не се формира вистинска каша. Сега можете да додадете малку повеќе јогурт во Содржина на протеини да се зголеми понатаму.
Во комбинација со свежо овошје, како што се јагоди, малини или мандарини, се создава балансиран и вкусен појадок совршена основа за нутриционистички извонреден ден.
- 1 чаша овесна каша
- 1 чаша млеко
- Овошје и јогурт како што сакате
Протрес за појадок - исклучително брз, исклучително богат со протеини
Особено кога немате толку време наутро, а Протрес за појадок Идеално прилагоден за да ви ги обезбеди сите хранливи материи што ви требаат брзо и лесно. Рецептот брзо се составува: Млеко, јогурт, овесна каша, овошје. Ставете ја целата работа во мешалка и оставете ја да се исецка правилно. Потоа додадете само млеко уште додека нивото на течноста не ви биде доволно.
(в) Песочник - креативни заеднички
Ако имате повеќе протеини сакате да имате во вашиот шејк наместо млеко кварк со ниски маснотии и користете вода и млеко за да го направите толку течен што тресењето е добро за пиење е.
Таквиот тресење е идеален особено за екстремно стресните меѓу нас, кои немаат време наутро да појадуваат во мир. Во нотка, може да се стави шејк богат со протеини начин на работа пијат.
Следното е многу погодно:
- 350 мл млеко
- половина чаша овесна каша
- на пр. 1 банана или 2 јаболка
Алтернативен појадок за анаболна диета
Секако, мора да биде класично: тоа изматени јајца. Но, едно јајце има повеќе отколку да го фрлите во тавата со сол и бибер.
Ако додадете малку пиперка, 2-3 свежи домати и кон крајот малку фета сирење, ќе добиете зачинет, медитерански вкус појадок тоа навистина има одличен вкус. Можете исто така да изматени јајца многу добро со салата од пуста комбинираат.
Книгите со најдобри идеи
Ако сте станале на погрешно стапало наутро и, како надополнето на сè, ви недостасува инспирација за пристоен појадок, нема ништо подобро од пристојна референтна работа.
Идеално, ова ќе донесе насмевка на твоето лице со сликите. И кога тогаш ќе видите колку брзо можат да се подготват рецептите, денот е во сосема поинакво светло. Затоа тука нашиот врв Книги за појадок:
„Појадок“ - од Камила Јенсен
Изданието со хардбек е вистински празник за очите. Но, содржината исто така може да убеди. Богат избор на многу различни рецепти од смути до топол појадок ќе го убеди дури и последниот утрински облек. Особено не воодушевија креативните пристапи предложени во книгата. На крајот на краиштата, кој би помислил дека туната многу добро ќе се вклопи во програмата наутро?
„Оригинален водич за појадок со вкус“ од Феликс Олшевски
Оваа книга има интересен пристап: појадок без житарки и млечни производи. Едното или другото ќе се запрашаат дали ова воопшто работи. Одговорот е многу едноставен: да. Дури и добро! Се применува следниот принцип: Треба да се направи брзо и лесно. Фокусот е ставен на едноставна, непреработена храна. Па токму вистинската работа да изгубите тежина здраво и успешно.
Заклучок
Овие се само две креативни идеи, како да го направите вашиот почеток на денот малку поразновиден и со тоа можеби во вистинска смисла на зборот зајакнати може да влезе во денот. Во тешка практика, важно е да бидете креативни и да го обновувате појадокот секој ден, бидејќи на крајот факторот за забава се намалува додека монотонијата останува иста, затоа бидете креативни!