Совршен појадок - лосос и ефемерен омлет

Шари

совршен

Рецепт за две порции.

Ова е совршен појадок затоа што јајцата се богати со протеини со добар квалитет, нискокалорични. Лососот е исто така нискокалоричен, но богат со витамини од групата Б, селен и омега-3.

Ова Појадок содржи и интегрален леб, со низок гликемиски индекс, ослободувајќи енергија полека, целото утро.

две лажички обезмастено млеко

две парчиња сецкани власец

две парчиња пушен лосос

две парчиња леб од интегрално

Победи јајца во сад, додавајќи млеко и пипер. Загрејте тава и ставете го омлетот на оган 30 секунди. Свртете го омлетот со дрвена шпатула и оставете го на оган уште 10 секунди. Тост леб и потоа ставете го одозгора Омлет и парче од пушен лосос; посипете малку бибер.