Совршен тенок fr; hst; ck
Можете лесно да заштедите калории за време на појадокот.
Нема подобар начин да се исфрлат тие тврдоглави килограми: овие рецепти ги напаѓаат влошките директно, топејќи ги мастите!
Слатко или солено - изберете го утринскиот оброк тука. Значи, добивате протеинска енергија, но помалку од 300 калории на ден.
Изматени јајца со црвен пипер
Исечете коцки од 1 корнишон и ¼ црвена пиперка многу мала. Победете 2 јајца (големина S) со 2 лажици обезмастено млеко и зачинете со сол. Свиткајте зеленчук на коцки. Спржете ја смесата со јајца во нелеплива тава со 1 лажичка масло за изматените јајца.
269 kcal, 21 g F, 7 g KH, 13 g E.
Тенки Stвезди: ✸✸
Урда со клементин
Измешајте 150 гр зрнесто крем сирење (20% маснотии) со 1 лажица природен јогурт (1,5% маснотии) и 1 лажичка течен мед. Послужете со колоните од 1 климентин.
271 kcal, 7 g F, 30 g KH, 22 g E.
Тенки Stвезди: ✸✸
Урда од ванила со сос од јаболка
Измешајте 100 гр кварк ванила (40% маснотии) со 100 гр буци сос од јаболка без шеќер. Посипете цимет и 10 гр лушпести бадеми.
269 kcal, 13 g F, 30 g KH, 8 g E.
Тенки Stвезди: ✸✸
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Меден јогурт со семе од сусам
Измешајте 150 гр природен јогурт (1,5% маснотии) со 1 лажичка свежо исцеден сок од лимон и 1 лажичка течен мед. Наросете го јогуртот со 1 лажица семе од сусам. За повеќе вкус, испечете го семето од сусам во нелеплива тава.
286 kcal, 14 g F, 26 g KH, 14 g E.
Тенки Stвезди: ✸✸✸
Шунка со фил
Измешајте 100 гр кварк (20% маснотии) со малку минерална вода додека не стане крем. Зачинете по вкус со малку сол и многу бибер. Ситно исецкајте 2 корнишони и преклопете ги. Наполнете 4 парчиња зовриена шунка (по 30 гр.) Со голема капка кварк и завиткајте се. Ако е потребно посипете со свеж пиперче.
266 kcal, 10 g F, 5 g KH, 39 g E.
Тенки Stвезди: ✸✸
Excitingе најдете повозбудливи идеи за појадок и разновидни диети на нашите тематски страници .