Совршена диета за рамен стомак
Вие сте дел од категоријата жени кои родиле и повеќе не можат да ослабат од стомакот? Или отсекогаш сте сонувале за рамен стомак, но никогаш не сте го добиле? Знаеме дека многу жени се борат да се ослободат од салото на стомакот, но не можат.
Стомаците на стомакот не само што изгледаат грдо, туку и маснотиите што ги создаваат се исто така многу опасни, многу посериозни од маснотиите во кој било друг дел од телото, кои влијаат на вашето срце, отпорност на инсулин, крвен притисок, со текот на времето може да предизвикаат срцеви заболувања. дијабетес тип 2, рак на дојка или дебело црево и многу други хронични заболувања.
Знаеме дека повеќето од вас се заинтересирани само за физички изглед, но оваа диета треба да ја започнете и од здравствени причини.!
Диетата за рамен стомак се заснова на 3 клучни карактеристики: јадете 4 оброци на ден, по можност поделени помеѓу работното време. На секој оброк не смее да има повеќе од 400 калории, во принцип треба да консумирате максимум 1500 калории на ден и 8 чаши вода што ќе се погрижат да ги елиминираат токсините и да помогнат во растворање на маснотиите во стомакот.
Посебен елемент на диетата за стомакот е тоа што мора да вклучите во секој од 4-те оброци една од следниве намирници:
- Авокадо (препорачан дел е половина оброк)
- Зелени, црни, месести маслинки, со крофни, што сакате или маслиново масло (препорачаната порција за оброк е 10 големи маслинки или 2 лажички маслиново масло)
- Масла (препорачан дел е 1 лажичка: екстра девствено маслиново масло, масло од авокадо, сос од песто, масло од сусам, сончоглед или бадеми
- Семиња и семиња - препорачаната порција е 2 лажици полни со ф’стаци/лешници/бадеми/ореви макадамија/семки од сончоглед/семки од тиква/индиски ореви/путер од кикирики
- Темно чоколадо најмалку 75% какао (препорачан дел е 2-3 квадрати) или четвртина чаша снегулки од темно чоколадо, трошка од темно чоколадо или лента од темно чоколадо
- Зеленчук, особено зелен (салата, спанаќ, зелка, итн.)
- Цели зрна
- Јајца (максимум 1 јајце на ден)
- Црн леб (1 парче на ден максимум)
- Јагоди, малини, капини и агруми
Не смеете никаков шеќер, колачи, брза храна, пржена храна, тестенини или гевреци, газирани пијалоци или сокови, алкохол, кафе, чај, топло чоколадо, сол ниту на салати, зачини или сосови од каков било вид, гуми за џвакање да џвака!
Диетата за стомак се прави внимавајќи да се прават аеробни вежби за желудник и најмалку 50 стомачни на ден за слабеење, а не мускули!
Оваа совршена диета за рамен стомак е лесна за одржување, многу е избалансирана од нутриционистички аспект, вреди да се чува најмалку 3 пати годишно за 2 месеци, а во месеците на одржување компензирани со повеќе спортови, вклучително и кардио!