Совршена диета за здрави и убави заби - Chiromax

Вашето тело е сложен автомобил. Храната што ќе ја изберете да јадете може да влијае на вашето целокупно здравје, како и на здравјето на забите и непцата. Ако сте консумирале премногу кисели и зашеќерени пијалоци, засладени овошни пијалоци или не-хранливи закуски, ризикувате расипување на забите.

Бактериите, во комбинација со храна, предизвикуваат кариес. Јасен, леплив филм наречен дентален плак, кој содржи бактерии кои се формираат на забите и непцата. Овие бактерии, во присуство на шеќер во храната, произведуваат киселини. Киселините го напаѓаат забот во првите 20 минути (можеби дури и подолго) по оброкот. По некое време, овие киселини ја уништуваат забната глеѓ, што резултира со расипување на забите.
Храната што содржи шеќери од секаков вид може да придонесе за расипување на забите. За да ја контролирате количината на шеќер што ја консумирате, проверете ги состојките наведени на етикетите за храна и пијалоци и изберете производи кои имаат најмала содржина на шеќер. Вообичаени извори на диетален шеќер вклучуваат безалкохолни пијалоци, бонбони, колачи и колачи.

Вашиот нутриционист или диететичар исто така може да ви даде предлози за јадење храна богата со хранливи материи. Ако во вашата исхрана недостасуваат одредени хранливи материи, може да им биде потешко на ткивата во устата да се спротивстават на инфекциите. Ова може да придонесе за заболување на непцата. Болести на непцата (гингивит и периодонтитис) се главната причина за губење на забите кај возрасните. Многу истражувачи веруваат дека болеста напредува побрзо и има поголем потенцијал за манифестација кај луѓе со лоша исхрана.

За здрав живот и за здрави заби и непца, важно е што јадете и што пиете. Следете балансирана исхрана и ограничете ги закуските и закуските помеѓу оброците. Ако сте на посебна диета, следете го советот на вашиот лекар при изборот на храна што ја јадете.

За добро здравје на забите, имајте ги предвид овие совети при изборот на оброци и закуски:

Пиј многу вода.
Јадете разновидна храна од секоја од петте главни групи храна: цели зрна, овошје, зеленчук, ниско-протеински извори, како што се посно говедско месо, живина и риба; сув грав, грашок и друг зеленчук, млечна храна со малку маснотии.
Ограничете го бројот на грицки што ги јадете. Ако чувствувате потреба за закуска, изберете нешто што е здраво, како овошје или зеленчук или парче сирење.
Храната што се јаде како дел од оброкот предизвикува помалку несакани ефекти на забите отколку ако сте јаделе многу закуски во текот на денот затоа што се ослободува повеќе плунка за време на оброкот. Плунката помага при варење на храната од устата и ги намалува ефектите на киселините, кои можат да ги оштетат забите и да предизвикаат празнини.
Избегнувајте јадење храна што содржи многу шеќер, особено леплива и слатка.
Не јадете пред спиење. Храната што останува на забите преку ноќ е причина за расипување на забите. Секрецијата на плунка се намалува во текот на ноќта и не ја чисти устата за време на спиењето.

Здравата исхрана е неопходна и за децата со заби во развој и за возрасните за одржување на здрави непца и спречување на шуплини.
За добро здравје на забите, секогаш не заборавајте да ги миете забите двапати на ден со паста за заби препорачана од вашиот стоматолог, да користите конец секој ден и редовно да посетувате стоматолог. Со редовна стоматолошка нега, стоматологот може да ви помогне да спречите проблеми со усната шуплина и да ги санирате постоечките навреме, од најраните фази, кога ќе бидат полесни за лекување.