Совршена фигура за бикини Octofit
Пред неколку месеци овде објавивме објава за совршената фигура во бикини, каде беше јасно дека тренингот со тегови е клучен. Оттогаш, има се поголем број на барања жените да бараат специфични упатства од нас. Ние се обидуваме да избегнеме општи препораки што е можно повеќе, па затоа секогаш препорачуваме индивидуална консултација. Овој напис има за цел да даде понатамошни совети кои се применуваат во принцип и кои сигурно можат веќе да разјаснат некои прашања.
Состојбата на работите
Досега треба да биде јасно дека совршената фигура на бикини е составена од два фактора: Од една страна, има низок процент на маснотии во телото. Од друга страна, добро формираните мускули се на вистинските места. Овој пат не избравме фитнес-модел како насловна слика за овој напис, туку класичен модел на каталог. Дамата на фотографијата не е премногу мускулеста и не „диетирала“ на ниво на конкуренција. Сепак, несомнено е дека таа има многу строга диета и истовремено се занимава со многу спортови во форма на тренинг за сила. Што значи тоа на обичен јазик кога е целна слична бикини фигура?
Клучните податоци
Март е и не преостануваат уште многу месеци до летото. На Octofit, ние никогаш нема да препорачаме радикални диети кои обезбедуваат максимално слабеење и краткорочен успех. И тука има средства, но овој пат не е ниту траен ниту здрав. Здравата загуба на телесни масти е приближно 0,5 кг неделно. Секој што сака да држи диета може да открие дали летната фигура е реална или не. Кога станува збор за градење мускули, клучните податоци се уште потешко се погодуваат. Како апсолутен почетник во тренингот за сила, идеално се можни околу 2 кг мускулна маса годишно. Она што не звучи многу е веќе огромна промена во изгледот. Ако веќе сте слаби или имате помали влошки за маснотии, сепак навреме можете да ја видите совршената фигура на бикини.
Почеток
Прво и најважно, диетата мора да биде правилна. Ова им го кажуваме на нашите клиенти одново и одново. Успехот на нашите заморчиња исто така во голема мера се заснова на исхраната. Многу совети може да се најдат во бројните написи на овој блог. Прецизни информации за калориите, макроелементите, посебните ограничувања или вклучувањето на исхраната во секојдневниот живот може да се дадат само со индивидуална консултација. Кога станува збор за тренинг, потребни ви се тешки тегови. Не треба да се верува на рекламите и програмите за чудо од Интернет. Никој со 10 килограми прекумерна тежина нема да ја постигне својата фигура од соништата за неколку недели. Исто така, две 20-минутни домашни тренинзи со лесни псевдо вежби се во најдобар случај капка во океанот. Градењето на мускулите работи само со тегови, отпор и соодветни функционални вежби. Мора да се следи систематски план за вистински напредок, со поделба од 2 или 3 од попустот за фитнес како лош избор за мнозинството жени. Тешките вежби со погрешна техника исто така имаат поголема веројатност да предизвикаат здравствени проблеми отколку совршената фигура во бикини.
Заклучок
Ако беше лесно да се постигне совршена фигура во бикини, плажите и надворешните базени ќе беа поубави отколку што се сега. Вистината е дека летната фигура бара напорна работа и професионално водство.