Совршена вежба за нозете, задникот и стомакот
Постојат многу начини да се направи гипс. Без оглед на опцијата што ја одбравте, треба да бидете сигурни дека прво ќе ја извршите правилната форма. Правилното топење носи извонредни резултати. Ако основното топење донесе одлични резултати, замислете што можат да направат различни варијации во топењето.
Уште еднаш, проверете дали сте ја воделе вистинската форма. Слушајте го вашето тело: ако чувствувате болка во колената, тогаш застанете. Намалете го опсегот на движење, останете само на телесната тежина и не користете тегови.
Денес ќе направиме туркање наназад со подигната нога.
Затегнете го задникот и подигнете, со ногата нагоре уверете се дека ќе ги држите бутовите паралелни.
Не дозволувајте бутот на подигнатата нога да се крене и да го одржувате стомакот напнат во текот на целата изведба.
Денешниот предизвик е да се изведат 3 сета од по 25 повторувања на секоја страна.
За да додадете прашања или коментари, мора да имате сметка
Логирај Се
Пријавете се
Ви благодарам!
Барањето за регистрација е успешно испратено. За да го завршите креирањето на сметката на оваа веб-страница, внесете ја адресата за е-пошта внесена во формуларот и потврдете според упатствата во е-поштата што ќе ја добиете од нас.
Во зависност од давателот на е-пошта, пораката за потврда може да пристигне за најмногу 30 минути. проверете ја папката Спам/несакана пошта.