Совршената диета се базира на возраста! 5 кг за 7 дена

Нашето тело реагира различно на диетите слабеење. Ако сакате да добиете добри резултати, изберете ја вистинската диета за вашата возраст. Погледнете во кои категории спаѓате.

совршената

На 20 - ДНЕВЕН

Појадок: 40 гр житни култури - корнфлекс или овес, 150 мл млеко, овошје
Ручек: 100 гр посно месо или 130 гр риба, 15 гр маслиново масло, 200 гр варен или суров зеленчук, 60 гр леб, јогурт, овошје.
Ужина: 40 гр леб, 20 гр црно чоколадо.
Вечера: 150 гр суров зеленчук или подготвен со лажица растително масло, 30 гр сирење, овошје.

На 30-40 години - ДНЕВЕН

Појадок: диетален јогурт, 60 гр леб, 10 гр путер, една лажица џем.
Ручек: 40 гр туна, 150 гр зеленчук на пареа, 150 гр тестенини со маслиново масло, овошје.
Вечера: 250 мл супа од зеленчук, 130 гр посно месо, 30 гр сирење, 40 гр леб, овошје.

На 40 - 50 години - ДНЕВЕН

Појадок: 150 мл обезмастено млеко, рог, 10 гр путер, лажица џем.
Ручек: Јајце или 50 гр риба, 150 гр зеленчук на скара со малку маслиново масло, јогурт без маснотии, овошје.
Вечера: 150 гр тестенини, 60 мл павлака, 150 гр слаба риба, 40 гр леб, 30 гр сирење, едно овошје.

Над 50 години - ДНЕВЕН

Појадок: 50 мл полу-обезмастено млеко, 60 гр леб, 8 гр путер, овошје.
Ручек: 150 гр тестенини, 100 гр суров зеленчук, 100 гр посно месо, 2 лажици растително масло, цел јогурт, овошје.
Ужина: 60 ​​гр леб, 40 гр сирење.
Вечера: 300 мл супа од зеленчук, 80 гр риба, лажица маслиново масло, цел јогурт, овошје.