Совршено Божиќно мени - што и колку да се јаде
Повеќето од оние кои се грижат за фигурата се плашат од богатите оброци околу Божиќ, честопати неодоливи, бидејќи се удвојуваат со психолошко условување.
На крајот на краиштата, секој од нас знае дека умереноста е тајна и дека процесот на искушение може да биде измамен од волјата и дека и покрај изобилството на висококалорична храна можеме да избереме да го задоволиме задоволството на Божиќ преку мали порции, за да се вклопиме во бројот на дозволените калории.
Ние мора да обрнеме посебно внимание на киселите краставички, кои - преку големиот внес на сол - предизвикуваат зголемено задржување на водата во организмот и може да бидат одговорни за вишокот килограми што горко ги наоѓаме на вагата по неколку дена.
И од гледна точка на огромниот внес на калории, мора да бидеме повнимателни со маснотиите, присутни во традиционалното свинско месо и да внимаваме на додавање павлака над сармал или премногу мајонез на говедска салата или полнети јајца.
Балансираното мени за сите божиќни оброци може да се состои од:
- 100 грама протеински мезе (мал дел од лебар, тапан, ќофтиња) што ги консумираме со зелен кромид
- 150 грама говедска салата - две половини полнето јајце
- 120 -150 грама свински стек, печен, без сос
- 200 грама сармал
- 50g мамалига
- две колбаси
- 80 грама компири печени
- 150 грама разновиден зеленчук
- 80 грама кисели краставички
- максимум две парчиња торта
- 1 чаша црвено вино
Идеално, треба да избегнуваме леб, особено комбинирајќи го со палента и компири. Покрај тоа, за десерт, особено навечер, се претпочита да се избегнува колачот, кој може да го сервираме наутро, со кафе или чај.
По срдечни ручеци или вечери, можевме да јадеме овошје - цитрус, ананас или вкусни парчиња манго, богати со ензими, кои помагаат при варење на животински протеини, изобилство во празничното мени.
Кои јадења можат да го саботираат вашето здравје, но и вашата силуета, за празниците
Некои намирници можат да ве измамат, имајќи висока калориска густина или содржат нездрави состојки, иако се сметаат за здрави. Овие вклучуваат говедско, печурки или пилешки салати, кои содржат мајонез или други калорични сосови. Во искушение сме да веруваме дека салатите се пријателски расположени кон фигурата и не дебелеат, но може да имаме изненадувања, затоа што додадените сосови можат да претворат здраво и диетално јадење во контраиндицирано.
Бифтекот е здрав, особено ако се јаде со многу зеленчук, што го олеснува варењето на храната. Но, може да не саботира и доколку се подготви со сосови богати со путер, шеќер или други состојки со многу калории и масти.
Традиционалните јадења од свинско месо треба да се избегнуваат особено ако има проблеми со тежината или холестеролот. Колбаси, свинска милостина и колбаси се само неколку примери на нездрави јадења, кои треба да ги избегнуваме ако е можно.
Обрнете големо внимание на тоа што ќе изберете да пиете на празничните празнични вечери, бидејќи погрешно избраниот пијалок може да дојде со неочекувано висок внес на калории. Коктелите со слатки сокови, како и ликерот или мартини се пијалоци со исклучително висока содржина на шеќер, па затоа е добро да ги избегнувате, особено после обилен оброк. Наместо тоа, се потпира на чаша вино, по можност црвено, бидејќи содржи висока концентрација на антиоксиданси корисни за организмот.
Не заборавајте, после јадење, да одите на прошетка за да го стимулирате согорувањето на калориите. На овој начин, не само што ќе се борите против процесот на собирање на вишок килограми, туку и ќе се чувствувате подобро.