Совршено тело

Тој е сладострасен, многу слаб или има стандардни мерки?

Многу витка

Womenените од типот ектоморф се обично високи, секогаш витки, со долги нозе и тесни раменици, долги и тенки мускули, со смешно мала телесна тежина. Ајурведата овој тип го нарекува Вата, што значи воздух. Бидејќи сте многу инвентивни, сакате работите да се решаваат многу брзо и со голема леснотија. Вклучувате истовремено многу активности. Бидете внимателни, сепак, резервата и потрошувачката на енергија да останат трајно во рамнотежа.

Ако припаѓате на овој тип, добро е да избегнете вознемиреност и емоционални нарушувања за кои имате природна предиспозиција. Како и сите други ектоморфи - Кејт Мос, Калиста Флокхарт, Луси Лиу - што и да јадете, нема да добиете грам. Но, не сте премногу задоволни од тоа. Имате исклучително висока стапка на метаболизам, што се должи на тироидната жлезда и, поради оваа причина, имате потешкотии во градењето на мускулната маса. Како резултат, вашата програма за вежбање треба да ги заокружи вашите форми, да работи за волумен и дефиниција. Дури и ако метаболизмот е многу брз, циркулацијата на крвта е лоша, и затоа, поголемиот дел од времето, страдате од студ. Храната е многу важна. Не заборавајте да јадете, бидејќи ако поради небрежност пропуштите оброк, нивото на шеќер во крвта ќе падне вртоглаво и ќе станете нервозни и под стрес. Дури и треба да бидете многу внимателни што јадете за да обезбедите здрава и урамнотежена исхрана. Немајќи грижа за вишок тежина, повеќето ектоморфи ризикуваат да јадат премногу маснотии.

Диета: Обидете се јадете повеќе протеини (јајца, бела риба, пилешко) отколку јаглехидрати. „Малку и често“ е вашиот слоган. Изберете алкална храна (урда, печен компир или ориз). Додадете ја вашата диета со ореви, лешници, алва. Избегнувајте салата, карфиол, зелка, грашок и грав, односно оние јадења што надуени. Системот Ајурведа препорачува да се јаде варена, топла храна за да се избегнат болести. Користете зачини, особено ѓумбир или цимет. Ако сакате да добиете тежина, во никој случај не го зголемувајте внесот на маснотии, но подобрувајте го внесот на протеини и јаглехидрати.

Вежба: Ектоморфниот тип не е генетски програмиран да развива мускулна маса. Бидејќи вежби со тежина се најсоодветни. Затоа што имате аеродинамична форма, родени сте за џогирање и пливање. Без оглед на видот на гимнастика што ќе изберете, обрнете големо внимание на зглобовите, кои не се доволно силни за да издржат одредено влијание. Алтернативен тренинг со аеробик со лесни вежби за јога или пилатес.

Масажа и ароматерапија:

Мешавина од масла од роза, бергамот и лаванда прави чуда кога станува збор за релаксација. Масажата треба да биде лесна.
Стимулирајте ја циркулацијата на крвта после секоја бања со груб пешкир.
За добар сон, земете топла бања во која ставате неколку капки рози.
Релаксација: Лесна масажа на целото тело ги смирува тензиите и вознемиреноста.
Брза поправка: Чаша чај од ѓумбир засладен со мед. Тајна: „Јас користам крем со есенција на цвеќето од камелија. Ме прави да се чувствувам посилно и помирно. “(Луси Лиу)

Стандардни мерки

Лесно се идентификува мезоморфниот тип: рамената се пошироки од колковите, добро пропорционално тело со затегнати мускули и умерен слој на маснотии. Специјалисти велат дека жените кои припаѓаат на овој тип се страствени, со многу личност и ако бидат предизвикани, тие можат да станат критични и многу агресивни. Ако припаѓате на ова момче, првото нешто што треба да направите е да научите да се забавувате. Имате претеран натпреварувачки дух и често наметнувате скоро тирански начин на живот. Сакате мрсна и солена храна, од која, за жал, мора да се воздржите. Ако сакате компанија, побарајте некој со иста големина како вас, имено Julулија Робертс, Синди Крафорд, Камерон Дијаз.

Темпераментот е диктиран од надбубрежните жлезди, кои произведуваат адреналин. Ова ви дава посебен дух на авантура и уште нешто: доколку се здебелите, мастите ги чувате особено околу половината. По неколку вишок килограми, на крајот изгледате како јаболко. Програмата за обука треба да има за цел одржување на идеалната тежина. Мускулите мора да се работат многу внимателно, за дефиниција. Мускулната маса оди во позадина, бидејќи компактните мускули ве прават пократки. Во системот Ајурведа вие сте тип Пита. Тоа значи дека сте стимулирани од топлината. Но, внимавајте да не останете на сонцето премногу долго. Се на се, одберете се за умереност. Имате доста чувствителна кожа и може да страдате од акни, изгореници, псоријаза.

Диета: Ти треба урамнотежена исхрана, богата со јаглехидрати и зеленчук (особено авокадо, јаболка, круши), малку маснотии и шеќер. Не треба да се откажувате од јадење, во спротивно ви се заканува замор и депресија. Јадете веднаш штом ќе бидете гладни, или ќе ја изгубите енергијата. Избегнувајте топла храна по секоја цена, зачинети.

Вежба: Тајната за одржување на формата е аеробно вежбање. Можете сами да изберете спорт што ќе го правите: скијање, лизгање, возење велосипед, џогирање, јога. Сакате да се натпреварувате со себе, бидејќи тоа им ласка на амбициите. Ајурведата систем вели дека сте жежок темперамент. Затоа спортовите на вода се идеални: скијање на вода или сурфање на ветер.

Масажа и ароматерапија:

Понекогаш рехидрирајте со спреј за тоник или минерална водаа, ладно, со неколку капки масло од лимон или пеперминт.
За енергија изберете ароми на мандарини, грејпфрут или нане.
Релаксација: Поминете дваесет минути во топла када.
Брз лек: Чувајте маска за очи во фрижидер. Кога сте уморни, нанесете го и опуштете се 10 минути. Тајна: „Секој ден земам витамин Б6“ (Камерон Дијаз)

Архива на списанието ELLE
Фото: Шатерсток