Создадете дневник за храна - вака работи со бесплатната апликација
Содржина
Секој што сака да ја промени својата исхрана, има потреба од дисциплина и контрола. За последново, дневникот за храна е лесен начин да ја постигнете својата цел. Но дневникот за исхрана е исто така добар начин да направите фундаментална анализа на вашите навики во исхраната. Без оглед на тоа дали целта е здравје, слабеење или градење мускули - дневник за храна ви помага подобро да ги препознаете вашите навики и подобро да ве прилагодат на целта.
Можете да креирате ваш личен дневник за храна со бесплатната апликација за план на исхрана нуплано.
Во календарот за планирање на апликацијата, можете лесно да ја снимате вашата храна или јадења/рецепти на Интернет.
На примерната слика можете да видите дневник за исхрана. Пресметувајќи го метаболизмот на базалните калории + метаболизмот во перформансите, можете брзо да видите дали ќе добиете или изгубите тежина со оваа диета.
Снимајте храна и движење
Со нуплано исто така можете да го снимите движењето на овој ден. На пример, ако сте оделе на работа, можете и тоа да го внесете.
Сега доследно запишете ги сите јадења и рецепти, како и вашите движења во дневникот за храна.
На крајот на денот, се прави биланс. Ако сакате да изгубите тежина, зелениот круг треба да биде помал од синиот круг.
За нутриционисти и тренери
Со професионалната верзија (софтвер за нутриционисти) можете (со дозвола на вашиот клиент) да ги прегледувате и анализирате дневниците за исхрана на вашите клиенти. Ова значи дека не треба да се пополнува повеќе „трпелива“ хартија. Вашите клиенти внесуваат рецепти/оброци/храна/вежби што ги јаделе директно во апликацијата план за исхрана нуплано.
Ова ви овозможува да повикате преглед на последните 7, 14, 21 или 28 дена во деталниот приказ на закупецот. На прв поглед ги имате предвид сите планирани рецепти и имплементацијата (временски жиг). Покрај тоа, можете да ги видите сите потрошени калории во дневното резиме.
Шаблон како преземање на PDF
За сите што сакаат да работат на хартија на класичен начин, создадовме образец за дневник за храна како бесплатно преземање. Отпечатете го ПДФ или сликата и по можност пополнете ги полињата веднаш по искривување на храната.
Совети за имплементација
Земете ги вагите со вас
Едноставна кујнска вага секогаш треба да биде со вас. За жал, инаку погрешно ги проценуваме големините и количините на порциите. Со едноставна кујнска вага можете брзо да ја измерите точната тежина и да ја внесете во вашиот дневник за храна.
Бидете доследни
Кинеска поговорка гласи: „Најслабото мастило е сепак посилно од најсилниот мозок“ Најдобро е веднаш да запишете сè или да го внесете во апликацијата за дневник за храна. Ништо нема да заборавиш.
Размислете за вашите навики
Дневникот за храна отворено и искрено ги открива вашите слабости. Чувајте го дневникот за исхрана неколку дена и исто така опишете како се чувствувавте. Психата е одлучувачки фактор за успех. Потоа, одвојте малку време и проценете ги записите. Што забележуваш Кои можат да бидат причините зошто можеби отстапивте од планот?
Информации обележани со *: Резултатите презентирани овде се разликуваат од корисник до корисник и не мора да бидат типични, ниту пак може да се гарантираат овие резултати. Генерално препорачуваме секој корисник да се согласи на диета со својот лекар.
Врските обележани со ** или врски до Амазон се придружни врски. Заработуваме мала провизија од упатувањето.
Направено со VEУБОВ во Росток и Берлин - Ние користиме колачиња за подобрување на веб-страницата и за маркетинг. Повеќе за ова: Политика за приватност