Вода - идеален гас за жед Центар за потрошувачи на Сар
Конечно лето, сонце - и време за пот. Она што на многумина им е непријатно, е важна функција на организмот, бидејќи кога се пот, водата испарува и ја лади кожата. Оние кои пијат премалку може да добијат главоболки или проблеми со циркулацијата.
Но, колку треба да пиете? „Вашата сопствена жед треба да одлучи за износот“, вели Тересија Вајмар-Ел, експерт за исхрана во потрошувачкиот центар во Сар. Irstедта е сигурен индикатор за тоа дали на телото му требаат течности. Еден и пол литри рамномерно распоредени во текот на денот е обично доволен. Не треба да пиете неколку литри вода за краток временски период без причина, бидејќи не само што премалку, туку и премногу вода може да биде штетно. Циркулацијата и бубрезите се под стрес, што може да биде опасно за луѓето со висок крвен притисок.
Количината на вода што ја пиеме треба да се прилагоди само ако изгубиме многу вода, на пример, преку потење. Луѓето со деменција повеќе не чувствуваат жед. Количината што ја пиете треба да се провери тука.
Здрава питие за жед
Водата од чешма е многу добар гас за жед. Редовно се проверува и може да се најде ефтино скоро насекаде. Овошјето и зеленчукот богати со вода, како дињи, кајсии или краставици се добар додаток на пијалоците. Тие исто така обезбедуваат важни минерали и витамини. Минералите кои се излачуваат кога се потите, обично се апсорбираат преку потрошувачка на храна од растително потекло. Минералната вода исто така може да помогне во задоволувањето на минералните потреби. Погледот на етикетата открива кои минерали се наоѓаат во водата.
Комерцијалните ледени чаеви и газирани пијалаци често содржат премногу шеќер. Во половина литар што може да биде од 15 до 20 коцки шеќер. „Празни калории што можете да ги заштедите ако измешате сопствен гас за жед“. Ова додава и разновидност на вкусот. Може да готвите и омилен чај со билки или овошје, оставете го да се олади и измешајте го со некој овошен сок и минерална вода.