Создавање начин на живот со ниски хидрати
На време за почетокот на годината, мотивацијата да се промени нешто во врска со начинот на живот е особено голема. Овој развој добива вистински поттик за време на постот. Особено ниските хидрати во моментов се наоѓаат на усните на сите.
Диета со малку јаглени хидрати значи дека јадете само неколку јаглени хидрати и наместо да се фокусирате на зеленчук, месо, риба и здрави масти. На почетокот звучи многу едноставно, но како што често се случува, ѓаволот лежи во деталите.
Многумина не сакаат да прават без мусли наутро или сендвич навечер. Ручек без тестенини? Нема шанси! Позитивните ефекти од диетата со малку јаглени хидрати се очигледни: Попладневниот пад или анестезијата со јаглени хидрати што некој сака да падне во канцеларија попладне, веќе не е потребен. Craелбата за храна се избегнува поради ниско ниво на шеќер во крвта; губите тежина и истовремено го намалуваат крвниот притисок.
Наместо мусли наутро, на пример, можете да користите пудинг од чиа полнење што можете да го подготвите сами за кратко време. Префрлувањето на ниски хидрати бара малку планирање и волја за промена на вашата исхрана. Што точно ви е дозволено да јадете, можете да прочитате во овој напис.
Така што сега навистина сакате да јадете малку јаглени хидрати и да се соочите со предизвикот, би сакале да ви претставиме неколку особено вкусни.
Регистрирајте се сега за сликата на билтенот за жени
Нашите најдобри вести, загатки, рецепти и водичи за оваа недела за вас преку е-пошта и бесплатно.
Чиа пудинг
Самиот пудинг од чиа е прилично невкусен, а конзистентноста може да потрае на почетокот. Меѓутоа, ако ги измешате семето со бадемово млеко и додадете малку ванила, пудингот добива одреден свој вкус. На крајот на краиштата, чиа пудингот секогаш живее од додатоците: бобинки, пире од овошје (за ниски јаглени хидрати, користете го овошјето ретко поради фруктозата), сецкани ореви и семиња или суво овошје.
Филе филе со печурки и зелена салата
за многу средства да се одречат од своите сакани компири, ориз или тестенини. Во случај на бифтек со зеленчук, правењето без него не се чувствува толку тешко.
Ниските хидрати се исто така вегетаријанска опција
Секој што се плашел дека ниските јаглехидрати нема да работат без месо, треба да се увери, бидејќи работи. Без оглед дали е полнет, зеленчук подготвен сосема поинаку или крцкав тофу, можностите се одлични и ве покануваат да експериментирате.
Кликнете тука за рецепт за кинеска брокула
Ако тоа е омлет од кари сирење, тогаш на овој начин
Печениот тофу со зеленчук не е ентузијаст само за вегетаријанците.
Вкусни рибни јадења за гозба
Рибата е вкусен придружник за време на периодот со малку јаглени хидрати, бидејќи содржи здрави масти и протеини кои се особено важни за спортистите. Без разлика дали е морска риба, пастрмка или лосос, имаме нешто за секој вкус.