Сознание за фитнес - грев од брза храна
Брза храна и спорт - работи?
Кога работите треба повторно да одат брзо, тоа честопати е „надвор од следниот ресторан за брза храна“. Всушност практично, но „брзото јадење“ е навистина нездраво како што мислите и како активен спортист треба целосно да се одречете од малите гревови?
Брза храна, спори спортови
Гимнастичарите гладуваат, кревачите на тегови се хранат! Тоа е всушност повеќе од нефер. Разликите во свесната исхрана се особено очигледни кај натпреварувачките спортови. Светската starвезда Усеин Болт тврди дека редовно јаде брза храна и јаде без храна богата со витамини - но ова очигледно не чини да има никакво влијание врз неговите атлетски перформанси. А сепак, ова не е бесплатен пас за сите спортисти-аматери да јадат нездрава храна секој ден. Бидејќи овој вид спортска исхрана дефинитивно не е жолтото на јајцето. Постојат неколку едноставни основни правила за здрава и урамнотежена исхрана: многу зеленчук и овошје, малку месо и уште помалку слатки, избегнувајте слабо сварливи и раскошни оброци најмалку два часа пред тренинг.
Наместо брзо да притиснете во Бигмак пред тренинг, земете банана или домашна фитнес-бар.
Брза храна - хамбургери и ко. Во очите на полицијата за храна
Брзата храна ужива лоша репутација во нашето општество и тоа не е случајно, бидејќи: Иако хамбургери и ко. Имаат голема енергетска густина, малата количина на растителни влакна значи дека се задоволни само за кратко време - по кратко време стомакот известува за повеќе залихи. Покрај тоа, брзата храна има мала содржина на минерали и витамини и, ако се консумира прекумерно и, пред сè, еднострана, доведува до неухранетост. Придружните ризици по здравјето се високи: дебелина, алергии на храна и дијабетес тип 2. Нивото на липиди во крвта се влошува и процентот на телесни масти се зголемува енормно. Но, ако сега мислите дека никогаш повеќе нема да можете да одите во омилениот ланец брза храна, грешите. Бидејќи кога се консумираат умерено и во комбинација со здрава и урамнотежена исхрана, дефинитивно се дозволени хамбургери и слично.
Брзата храна може да биде и „здрава“
Со мали совети и трикови можете неизмерно да ја намалите содржината на маснотии во некои производи за брза храна и не мора да се чувствувате виновни кога уживате во нив. Основниот принцип на класичниот плескавица всушност не е мрсен како што може да помислите. Бидејќи лебот, месото и зеленчукот не се навистина малку калорични, но содржината на маснотии е и во зелената површина.
Само трите слоја сирење и дебелиот слој мајонез го прават плескавицата вистинска гаранција за маснотии. Помфритот е вкусен, но капе со нездрава маст. Наместо тоа, нарачајте салата со балсамичен прелив, затоа што спакуваните преливи од француски и јогурт се во повеќето случаи многу масни. За жал, риба плескавиците навистина не придонесуваат за здрава исхрана, бидејќи тие се пржат во масло. Наместо тоа, што е со рибен ролат со матје во ситен сос од лимон или сенф?
Едноставно не можете да поминете покрај продавницата за чипови? И ние имаме решение. Наместо каричворст со кечап (520 килокалории и 33 грама маснотии), уживајте во пилешко на скара со компир салата и прелив од јогурт. Ако ја оставите кожата настрана, деликатесот има само 12 грама маснотии и е дозволен како оброк од време на време.
Сендвичи, обвивки и ѓевреци се исто така идеални закуски за работните луѓе. Но, и тука се препорачува претпазливост против несвесните замки на маснотиите. За сендвичи и ѓубрива по можност треба да изберете темни лебови, што за жал не е можно со обвивки. Наместо парчиња сирење и пилешки грутки, нарачајте крем сирење и пилешко.