Сознание за фитнес - колку години имате навистина
Сè за биолошката возраст
Дали всушност знаете колку години имате? Тоа е сериозно прашање. Бидејќи сега е научно докажано: Покрај биографската или хронолошката возраст, т.е. бројот на години што ги имаме под појас, тука е и биолошката старост - и тоа се базира на здравствената состојба во споредба со просекот на популацијата. Накратко: колку подобро и поздраво се чувствувате, толку помлади сте, без оглед на датумот на раѓање во пасошот.
Како се утврдува биолошката возраст?
За разлика од вашата хронолошка возраст, биолошката возраст е составена од многу различни фактори. Важен фактор е секако генетската предиспозиција, над која немаме контрола. Но, сега доаѓа добрата вест: само околу 30% од процесот на стареење е диктиран од гените - ние можеме активно да влијаеме на 70% самите!
Значајни фактори за вашата биолошка возраст се:
- Спорт и вежбање
- исхрана
- Квалитет на спиење
- Употреба на тутун, алкохол и други лекови
- ментална кондиција
- работен стрес
- среќно партнерство и социјални контакти
- менталната благосостојба
Врз основа на овој преглед, лесно е да се разбере колку големо влијание имаме врз нашата биолошка старост. Секој што се движи многу во текот на својот живот, обрнува внимание на здрава исхрана, има стабилна семејна средина и сака да учи нови работи - со хронолошки 60 години лесно може да има биолошка возраст од 40 години. Всушност, луѓето на возраст од 60 до 75 години во Германија се чувствуваат во просек осум години помлади од нив, а оние над 75 години дури се чувствуваат десет години помлади од нив. Ова беше резултат на репрезентативно истражување на Институтот за демоскопија во Аленсбах во име на фондацијата Роберт Бош.
Која е вашата биолошка возраст?
Ако сакате да знаете дали вашата биолошка возраст одговара на вашата „почувствувана“ возраст, можете да направите бројни кратки тестови на Интернет. Овие тестови прашуваат за генетската диспозиција (на пр. Болести во семејството), начинот на живот и семејната состојба. Резултатите секако не се научно докажани, но даваат добри траги.
Ако сакате да знаете точно, сега можете да ја одредите и должината на вашите теломери со тест на крвта од 500 евра. Колку се пократки овие мали парчиња ДНК, толку е поголема биолошката старост - затоа што краткоста на теломерите е во корелација со болести поврзани со стареењето. Сепак, само две компании ширум светот го нудат овој тест (една во САД, една во Шпанија), а неговата информативна вредност е многу контроверзна меѓу експертите.
Најдобриот совет е затоа: Подобро е вашата енергија да ја вложувате помалку на тестови, а повеќе на здрав начин на живот! Значи, вие не само што можете да го запрете вашиот биолошки часовник, туку дури и да го вратите назад. Ние ќе ви кажеме што да внимавате: