Спартанска Романија Курс со пречки 30 дена со диета Палео
Од: Ешли Ривер, Р.Д.
Оваа статија првично беше објавена на blog.insidetracker.com
Никогаш не сум следел одредена диета. Сите јадења ми се допаѓаат и генерално се согласувам со сите намирници. Како диететичар, здравјето е секогаш важно за мене, но мојата филозофија е кумулативна. Фокусирајте се на храната што сакате да ја додадете наместо да се фокусирате на храната што сакате да ја исклучите. Ако ги земате своите хранливи материи од густа храна, на крајот нема да има простор за помалку здрави опции. Не мислам дека нужно постои „совршена“ диета. Сите ние сме толку различни, затоа имаме различни потреби. Најдобар начин да го најдеме вистинскиот модел на храна за нас е да пробаме и да видиме што ни одговара. Еве еден преглед на моето навлегување во предизвикот за диета Палео-Иска, Цел30, и анализирање како се погодени моите биомаркери.
Неодамна, работев со голем број поединци кои ја следеа диетата Палео. Во едно објаснување, диетата Палео се карактеризира со елиминација на житни култури, млечни производи, соја и мешунки. Останатите ореви, протеини, овошје и зеленчук создаваат голем дел од исхраната. Whole30 ги следи овие линии, но оди уште подалеку, со исклучок на кој било додаток/третман/енергетски дождовница што го нападна пазарот. За тие 30 дена, сè се сведе на целосна храна. Алкохолот не беше дозволен.
Во текот на 30 дена, го следев внесувањето храна преку MyFitnessPal. Пред овој експеримент, јас никогаш не ја следев мојата диета повеќе од еден ден или два. Беше многу интересно да се открие мојот внес на хранливи материи. Во најголем дел, мојата диета содржеше 40% маснотии, 40% јаглени хидрати и 20% протеини. За мене, тоа значеше повеќе протеини и маснотии и помалку јаглехидрати отколку порано.