Специјалисти открија каква храна е добра за пушачите - Утринско издание

Пушењето е исклучително штетна навика од која не може да се откаже премногу лесно. Сепак, сите ние сакаме да го одржуваме нашето здравје барем преку урамнотежена исхрана. Затоа, експертите препорачуваат некои намирници кои не треба да изостануваат од табелата на пушачи.

Растителен зеленчук

Природен извор на витамини, кој се бори против штетните материи акумулирани во организмот преку пушење, доаѓа од растителен зеленчук како зелка, карфиол, брокула. Нивните соединенија го спречуваат развојот и ширењето на клетките на ракот, ризик на кој пушачите се постојано изложени. Посакувајќи, се препорачува да се консумира секој ден, во голема количина на зеленчук од крупно зготвено или варено на пареа.

Витамин Ц и витамин Е.

Витаминот Ц го имунизира организмот и се бори против инфекции на кои се склони пушачите. Ако недостасува од телото, постои ризик од срцеви заболувања, рак и нарушувања на окото. Затоа, не избегнувајте земање витамин Ц од агруми, конзумирање што повеќе овошје и зеленчук.

Витаминот Е ја подобрува еластичноста на крвните садови и помага во борбата против срцевите и белодробните заболувања. Затоа, голема доза на витамин Е е извонредна во исхраната на пушачите. Потрошувачката на пченични никулци или масло од пченични никулци, авокадо, ореви, семиња и маслиново масло обезбедува дневно внесување на витамин Е.

Истражувачите од Факултетот за јавно здравје „sонс Хопкинс Блумберг“ откриле дека возрасните кои јаделе во просек повеќе од два домати на ден имаат помалку брзо намалување на функцијата на белите дробови во споредба со луѓето кои не биле навикнати да ја вклучуваат оваа храна. во дневната исхрана.

Зелен чај

Зелениот чај го штити организмот од рак на белите дробови предизвикан од пушење. Чајните лисја се богати со катехин, соединение кое ја инхибира активноста на слободните радикали во организмот. Особено ако сте lубител на чај, имате сите причини да го вклучите овој пијалок во вашата дневна рутина.

---